产后康复关于腹直肌分离恢复的八个必备知识点

大家好今天的产康宝课堂我们讲讲腹直肌分离我是赵老师

对生完孩子的女性来说

形体、体态

一直都是她们所持续关注的问题

于是

很多产妇早早开启了自己的瘦身计划

但是产后瘦身并非易事

腹直肌分离更是阻挡着瘦身的“绊脚石”

想实现瘦身

腹直肌分离恢复是第一步

首先呢：腹直肌分离其实从孕晚期就开始

腹直肌位于腹白线或腹前壁 正中线两侧，由中间的腹白线连接，怀孕期间由于激素水平的变化，腹中胎儿日益成长，腹壁承受的压力增大，孕晚期腹直肌被拉长，腹白线被拉伸变薄，两侧腹直肌之间的距离增大，如果超过2cm时，则被称为腹直肌分离。

第二点是：腹直肌分离与多种因素有关

腹直肌分离的常见主要危险因素包括母亲年龄、生产次数、分娩方式、孕期体重增加、新生儿体重、多胎妊娠、种族、育儿情况、羊水过多和巨大胎儿等。

第三点是：腹直肌分离诊断标准

肚脐以及脐上4.5 cm、脐下4.5 cm 作为三个测量点，只要有一个位置出现大于2 cm 的分离，即诊断为腹直肌分离。

还有一种分类方式是，同样在上述3 个点进行测量，取最大值作为诊断依据，分离的宽度两到三厘米为轻度分离，三到四厘米为中度分离，大于四厘米为重度分离。

目前认为，超声检测是检查腹直肌分离的金标准。

第四点：腹直肌分离不止影响美观

腹直肌分离可不止会影响美观，还可能会伴随腹壁松弛，引发腰背痛、脏器移位、便秘和影响呼吸等。

第五点：腹直肌分离能自行恢复吗？

有国际妇产机构对300例初产妇女进行评估，发现怀孕21 周、产后6 周、产后6 个月和产后12 个月腹直肌分离的发生率分别为33.1%、60.0%、45.4%和32.6%。

生完孩子部分女性腹直肌分离可以自行恢复到两指以内，但仍有很多女性自行恢复有限，需要借助手法康复辅助。

第六点：腹直肌分离的恢复不宜过早

建议产后42天后女性再开始进行腹直肌分离的恢复。

第七点：腹直肌分离解决后仍有可能再复发

腹直肌分离的解决可以手法康复和或自主训练等非手术治疗方法，很多人通过手法康复能获得良好治疗效果。如果非常严重的腹直肌分离，可能需要通过手术才能解决。

但有的产妇或患者腹直肌分离明明恢复了，却又出现了反复，这究竟是怎么回事呢？ 

其实，这是正常的，手法康复并不是一劳永逸的，可能治疗时间还不够，尚需要增加疗程巩固疗效。康复后如果未避免肥胖或有经常高强度的卷腹动作等危险因素，可能使已经合上的腹直肌再次分开。

最后一点就是：关于腹直肌分离恢复与盆底康复

很多患者产后42天复查时往往既有盆底肌松弛，又有腹直肌分离。

这该如何选择呢？

目前对于盆底肌损伤严重的患者能否尽早同时进行腹直肌分离的物理治疗，尚没有定论，主流观点是先进行盆底康复，待盆底肌肌力达到三级及以上后，再进行腹直肌分离的恢复。

解决腹直肌分离并不是一件难事，但是关于腹直肌分离及腹直肌分离恢复的这些必备知识点你应该知道！希望今天的知识点能帮助到你，更多产康知识可以添加 114777930 期待