1.6答疑：总是在意别人的看法，没有办法正视真正的自己该怎么办？

芬友小黑提问说，四五岁的时候老师说我脸太大，像个男孩，结果同学就叫我大头，到现在，脸大是我外貌上最自卑的事，剪头发的要求就是：显脸小，可是除了削骨磨腮也没有别的办法让脸真的变小，好自卑。

小黑你好，“颜值即正义”，在这个看脸的时代，生为女孩，长相似乎代表了一切。有太多人对你的外貌指指点点，甚至发出嘲笑。或许言者无心，但是被评价的人，却可能一辈子都无法释怀。
有多少女孩，或许就是从那样的时刻开始，开始不喜欢自己的长相，慢慢有了外貌焦虑。我有一位朋友，身高170厘米，体重50公斤，皮肤很白，腰背很直，无论穿裙装还是裤装，都让人无法挑剔。可是，有一天她突然问我：“我为什么这么丑？不敢照镜子，每次照镜子，都感觉要被自己丑哭！”在我眼里，她已经够美了。为什么她还会有这样的心理呢？其实生活里有很多人，可能只是外表一点点小到不能称为瑕疵的“瑕疵”，都会让自己觉得信心不足，要想方设法来弥补。

心理学上有一个概念，叫“体相障碍”（BDD）。BDD的表现为过度关注自己的体相并对自身体貌缺陷进行夸张或臆想。体相障碍的表现有：总是在花精力确认自己把某个身体缺陷掩藏好了；花特别多的时间照镜子，或者刻意掩藏身体的某一个部分；反复地测量或者抚摸自认有缺陷的地方；由于没办法停止自己对缺陷的关注，工作、学业、生活受到影响；不断求医，如接受整形手术或者求助皮肤科医生，试图让自己的外貌更符合期望。

小时候，我特别不能接受自己个子矮。从小学开始，我出门就要穿高跟鞋，想尽办法给自己增高。随着阅历的增加和内心的成长，我渐渐发现，其实矮个也有矮个的好处。尤其是年纪越大，娇小的身形就越能减龄。原来，所谓外貌上的缺点，不过是一个人的特点。

丹麦心理治疗师伊尔斯·桑德在《高敏感是一种天赋》一书中写到：
当你不再浪费精力去伪装自己，变成你认为的“别人眼中期待的样子”，而是慢慢将自己真实的自我展现出来，你会拥有全新的、被肯定的人生体验。

“相由心生”。做自己，爱自己，和你共勉。