20.7答疑：总是在意别人对自己的看法，有批判事，自己负面情绪会很大，该怎么办？

芬友程程留言说，老师，我在现在的公司1年多了，前几个月新接手一个重要项目，虽然自己也努力了，但就是没有做到让领导满意的地步。我觉得自己真的很差，尤其领导说我还不如实习生做得好，我好像有点气，和她吵了几句。觉得自己情绪管理能力也很差，在部门也不好继续体面地待着，主要怕他们看不起我，不知道怎么办？

程程，你好，我有一个朋友，他也非常在意人家的说法、看法，几乎是为了面子而活的。消耗了大量能量在外部。

可他无法意识到这一点，因为内心又脆弱又自卑，充满了自我憎恨和鄙视，所以不得不投射向外，认为别人都瞧不起他，所以他需要格外努力去争取认同。一旦不能获得认同，或是别人稍微说他一点不是，他就会愤恨不已，把对自己的憎恨又全部抛向对方，造成人际关系上的冲突。

如果想要平和，我们自己内在要先有平和，才能不在乎外面的风风雨雨和波浪。

内在的平和虽然绝大多数是天生的，但是随着年龄增大、阅历增多，并且通过自我觉察、静坐冥想等方式，可以增加平静的程度。

我觉得，真正的内心安宁来自对自己的全盘接纳，对自己的想法、情绪都能有所觉知而且接纳。

我们自己气场顺了，外面的世界就会改变。如果再出现不顺心的事，那就要试着去看到它是来教你什么功课的，肯定有课题、作业在里面。好好做作业，生命就不会太为难你。