2.1答疑：一辈子都在“讨好”别人，生怕被“孤立”该怎么办？

芬友平淡如水留言问：我特别敏感，上学的时候因为来自农村，所以害怕被人轻视，我包揽了宿舍卫生，为了怕被人瞧不起，也很少跟人聊天，只要同学围在一起聊点什么，就会很紧张是不是在议论我，现在谈恋爱，男朋友微信回复慢，我就忍不住在内心演了一部男朋友出轨的大戏。这种性格让我的世界越来越小，怎么办呢？

平淡如水你好，你的问题其实并不少见，很多外表看起来活泼开朗的人，内在也有一个极为敏感的心。心理学家阿德勒说，过度敏感的人，意识层面认为多思考他人表达的意思，是对他人的尊重，以及对关系负责，其实潜意识里，特别在意他人的看法，却很容易因为某句话、某个表情就沦陷了。

心理学有个名词，叫做心理疲劳，说的是人在没有明显外来因素压迫的前提下，却感到压力重重，精神萎靡。

而这一症状背后的原因则是众说纷纭，比如拖延，选择困难等，都被认为会导致心理疲劳。但是以我的观察，这些都不是心理疲劳最典型的受害者，最容易心理疲劳的人，就是过度敏感型的人。

敏感型人群的三个特征：

第一：害怕权威

 过度敏感的人，并非天性使然，而是在成长过程里，爱的滋养不够多，而父母作为人生第一个权威代表，一旦没有让孩子体验到全然的欣赏和爱，那么孩子从此就会变得小心翼翼，无所适从。

长大后，无论遇到任何权威，她都无法尽情释放自己，而是把在父母面前的小心，带到权威面前。

 第二：过度解读他人的话

因为有过被指责的创伤经历，导致自我价值不够稳定，于是就特别害怕他人看穿自己，继续重复被指责，被评价的痛苦。

第三：既不敢要求别人，也不敢拒绝别人

过度敏感的人还有个“硬伤”，就是死扛。别人提出要求，他们不好意思拒绝，而自己有困难，却不敢对人开口。

如果你想从敏感中解脱出来，就需要学着对无关紧要的事儿脱敏，给自己减负。只需要从三个尝试开始：

第一：练习与他人的平等对视

因为惧怕权威，害怕被他人评论，所以，在与他人对话时，敏感者通常目光闪烁，不敢直视对方。

因此，如果要走出害怕他人评论的困扰，有个秘诀，就是去直视他人的目光。这是一种勇气和力量的象征，也是让自己聚焦于当下的过程。

当你能够直视他人，你会产生两个变化，第一是你不再畏惧了，第二是他人也会更重视你的存在。

第二：不再对他人的情绪和语言感兴趣

哲学家艾默生说：把他人的情绪和言语都装在心里，是人类最大的不自由。因此，如果过往你总是会去解读他人的情绪，并且担心这些与自己有关系。

那么未来，你可以做两件事：

1.适当表达对他人的关心 

2. 即刻就把他人的事抛诸脑后

这既是对自己的解压，也是对他人情绪的允许，会让关系的双方都体验到更加的自由。

第三：学会表达请求和拒绝

在力不从心的时候，对他人的请求说“不”，在无助悲伤的时候，对他人表达自己的需求，释放过去的那些委屈及无助，体验到真正的关心与爱。

要终结敏感的心理疲劳，只要勇于面对他人的目光，理清他人与自己的界限，学会拒绝与发出请求，那么你将会体验到内在价值的流动，以及平等与自由。