赠送原生家庭特辑6：我们为什么容易对父母感到内疚？

本期内容：

1. 直面内疚感；女性更容易产生内疚感

2. 容易对父母感到内疚，可能是因为认同了父母的投射

3. 如何避免对内疚感控制，避免因内疚而自我牺牲

超越原生家庭，才能轻松活出自己。

你好，我是周小宽，很开心你来听我的心理课

今天我想讲的题目是，我们为什么容易对父母感到内疚？

一

内疚从心理学的意义上来讲，是一个非常普遍的，很基本的情感。所以当我们看到这个词的时候，首先可能要去掉一些对它的负面的感觉。很多时候我们会发现，一碰到内疚这两个字，好像我们就会内缩，就会害怕。当我们涌起内疚感的时候，会觉得有罪恶感，好像自己是一个坏人。

我想在这里首先做一个澄清，内疚和愤怒一样，和攻击一样，是我们常见的一种基本情绪，也就是说，无论你怎样去做你的行为，做你的选择，都不太可能在生活当中完全不体验内疚感。如果你一点点的内疚感都不能承受，每天被内疚感追着做一些你并不愿意的选择，那么你其实是被内疚感操纵着你的人生。

女性是更容易被内疚感掌控的这样一个性别人群，因为相对于男性对情感的隔离，女性会更善解人意，会更多地承担别人的情绪。所以一旦体验到比如说父母、亲密关系里的另一半或者是孩子，他们有一些情绪，有一些问题，不管是心理的问题，还是身体上出了一些问题，女性在这方面的敏感会让自己更容易陷入到内疚的情绪里。

二

下面我想跟大家分享一个关于内疚的例子，可能听起来有点极端。我有一个好朋友，我们叫她s小姐，她在33岁的时候还没有结婚，但是从28岁到33岁，她的妈妈一直都在给她比较大的，“你要结婚了，你应该结婚了”这样的压力。

妈妈跟s小姐说，你这样自由，这样不想结婚，你知道带给我的是什么吗？我在老家，我没有脸见这些亲戚朋友，他们所有人的孩子——你的表姐、表妹早就结婚了，孩子都好几岁了，妈妈抬不起头，比死了还难受。

类似这样的一些非常严重的，情绪化的话语，反复的在冲击着s小姐的内心。

在这个过程中，S小姐的妈妈和很多可能会逼婚的母亲一样，为了让孩子按自己的想法去做，讲了太多增强子女内疚感的话，把自己说的特别惨，把自己变成一个因你而受害的受害者。在她的剧本里，女儿是坏的，因为你想自由，所以你的自由快乐伤害了我，妈妈我是一个因为你的选择而变成了受害者的人。

S小姐认同了妈妈她投过来的受害者的感觉，强烈地感觉到“我是一个坏人，我把我的快乐建立在我妈妈的痛苦上了”，内心涌起强烈的内疚。

S小姐的这种心理活动，在心理学上叫做投射性认同，一个相对专业的名词，但是我们可以不要那么学术的，而是很简单的去理解它。

我们的内疚感，常常就来自于这种不自觉地认同，如果我们不去认同别人投射过来的看法，我们就不会把自己想成一个坏人而内疚了。

比如在这个案例里，妈妈给s小姐投射过来一个信息，说我的难受是跟你相关的，你应该对我的难受负直接的责任。

这个时候如果s小姐有足够的觉察能力，有很清晰的自己和他人的心理界限，她的自我是独立的话，那么她就会知道，妈妈的不开心，是和妈妈自己的认知相关的，我不需要去承担妈妈那部分的情绪。即使她把自己放在了受害者的位置上，如果我不去认同她这样一个剧本，那么我就不是那个坏人。

如果S小姐能这样想的话，她的内疚感也就不存在了，或者说它根本就没有产生的土壤。

但是在真实的故事里，s小姐身上发生的事情是这样的：终于有一天，她和前男友复合，走进了婚姻的殿堂。但是在结婚之前，她好几次的跟我说，我这个婚就是为我妈妈结的，我为她结了婚，我的内心才能平静，我才能放下我的负担。

当时我问她，你的这个负担的感觉是什么呢，她说就是内疚感。活在这种内疚感里面让我太难受了，难受到我宁可就这样去跟一个我并不认为合适的，不是我想要的，也没有让我产生爱情的男性去结婚。

有的朋友听到这里，可能会说，S小姐这样做，对那个结婚对象是不公平的。是的，但是我能够去理解s小姐和很多和s小姐一样的女性，因为如果她们投射性认同了对方把自己当做一个坏人，那种感觉会非常的糟糕，似乎过不了良心的那一关，然后每天被这种罪恶感、内疚感折磨。

上面的这个例子其实是非常有代表性的，很多人在生活中都会有大量的这种投射性认同，生活在各种内疚感之中。我们会觉得爸爸妈妈，或者其他的什么人，表现出来的痛苦是和自己密切相关的，那么我有什么资格去欢笑，去自由，去过自己的人生，我们没有办法说服自己的良心，或者超我，所以就会做出一些非常“愚蠢”的选择，类似S小姐这种为了父母而结婚，或者是为了顺从父母而念了自己不想念的专业，做了自己不想做的工作。 

三

那么，我们的这些内疚感究竟是怎么来的？

内疚感从字面上来讲，一定是因为你做了一件可能有利于你自己的事情，但是却可能损害了他的利益，才会产生的感觉。但是请想一想，他的利益和你的事情之间有没有一个界限呢？

我们再深一步的去讲，在这个里面有没有可能是对方把令你产生内疚感作为控制你的一种工具，而当你因为内疚而让渡自己人生选择的权利，去令到对方满意的时候，你是否满意呢？如果这件事情对对方是好的，但是对你是极不公平的，那么你究竟要如何选择？

所以在这里我要说，很多人对父母怀有内疚感，是因为有一个根深蒂固的不合理信念，就是觉得父母养育了我，他们当时付出了很多把我培养长大，我就有义务让他们幸福，让他们开心。

为什么我说这个信念是不合理的？因为实际上一个人是否快乐，并不取决于他得到了什么。如果一个人需要靠对别人、对事情的绝对控制才能快乐的话，那么这个人一定是不快乐的。

即使你作为子女，符合了他所有的想象，你也一定有做不到的地方。

而除了你之外，在外部的世界里，他一定还有很多超出了他的控制而令他难受的事情，所以他的不开心是和他自己相关的，并不是你牺牲了你自己就能帮他化解的，并不是你牺牲了你自己就能实现他的幸福快乐。

当你意识到这一点，也许就能将内疚放掉一些，避免做出更多因为内疚而自我牺牲的选择。

我是周小宽，我在这里等你。