11“完美型人”如何活出轻松和喜悦的人生？是什么困住了你？

唤醒真我、疗愈自己、活出内心的淡定和从容

你好，我是璐昕，欢迎你收听我的心理成长课。

我的一位朋友z告诉说：最近一段时间，感觉自己的压力特别大，虽然每天都在按部就班的工作，看起来仍然充满着激情和活力，每天仍然以微笑、耐心和同事、领导、下属相处，但是只有自己知道，内心的痛苦绝望，正面临崩溃的边缘。

作为一个业务骨干，她的业绩始终是最好的，但是她还是在逼着自己做的更完美一些，这样势必会让自己非常的辛苦。

一次她工作上出现一些瑕疵，但并没有造成损失，领导也没有批评她，但是她内心有个对自己批评、自责的声音总挥之不去，这件事让她难过了好几天，甚至连续几晚失眠。

客观一点说，有完美倾向的人，大体上有这样的特点：做事小心谨慎，考虑周全，追求卓越，精益求精，最显著的特征，就是思维很发达，特别爱思考。

所以有完美倾向的人，在学校里，通常是好学生，严谨认真不出错。在公司通常也是个好员工，追求卓越，做事谨慎小心，思虑周全，干得不好的活儿自己都受不了，自然不会拿出来糊弄老板，通常会是个努力工作的好下属。

完美型人格通常是看重做事情的，是希望把事情做到极致的，相对而言，对人的关注没那么多，而且还可能会比较挑剔，因为标准太高，不容易接纳自己，也不容易接纳别人。

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接通她的电话后，我引导她做做深呼吸，想象在一个美妙的周末，感受一下放松是什么感觉？她感受了片刻，然后告诉我竟然已经想象不到放松是什么样的感觉了。

随着梳理的进行，她开始慢慢回忆起在她五岁的时候，有一天妈妈带着她和哥哥、妹妹一起去外婆家，在外婆家玩的很开心，后来妈妈带着哥哥和妹妹离开了，把她留在了外婆家。

第二天早上醒来的时候，她才发现妈妈、哥哥、妹妹都不见了，只剩下她自己在外婆家，此刻也没有人告诉她发生了什么？出了什么事？

就这样妈妈把她留在了外婆家，让她和外婆一起生活了两年。在外婆家，她生活的很开心，因为外婆非常疼爱她，她也很乖巧、很懂事，在幼儿园表现得也很好，周围的人都很喜欢她。

可在她的内心始终有一个声音经常跑出来对她说：妈妈不要你了，她不喜欢你，一定是你不够好。

妈妈偶尔过来看她，她都想极力表现出自己是一个开心、懂事、学习认真的小姑娘，每当妈妈要走的时候，她都特别难过、伤心，她非常渴望妈妈带她回自己的家。

在这个年龄的孩子，她不能理解妈妈为什么把她送到外婆家？她只会理解为自己不够好、妈妈不喜欢她、妈妈不要她了，当时的恐惧、悲伤、自责都留在了身体记忆中，等待被唤醒和疗愈。

她认为：“要努力、要做的最好、要让所有的人都满意”，只有这样才能讨妈妈的欢心，妈妈才会要她，妈妈才会把她接回自己家。

因此，在她成年后的生活和工作中会带着这种思维模式，儿时的那段记忆可能不会经常想起，但潜意识中要求她“过度努力、追求完美”的声音一直都在。

一旦自己做的事情有一点不完美，就会让她感到焦虑和强烈的自责。身体感受会把她带回儿时的记忆，重复体验当时的恐惧、悲伤、自责。

当我带领她回到幼年时的那个场景，同时把妈妈也带回了那个场景。我让她对妈妈说出了当时的感受：“妈妈你为什么不要我了，我很听话啊，把我留在外婆家我好害怕、好伤心、好恐惧！”

妈妈说：“闺女，妈妈爱你怎么能不要你，妈妈不知道你会这么伤心、难过，对不起闺女，妈妈永远爱你！”

当她听到妈妈说出爱自己的话，她看到5岁的自己扑到妈妈的怀里痛哭，释放了积压已久的的委屈和伤心，多年的心结在这一刻终于被打开了。

回顾过往的时光，无论是在生活中，还是工作中，她都是尽心尽职做好每一件事，担当每一个角色，从来没有过片刻的松懈。

而长年累月的紧张让她的眉头不知不觉深锁起来，仿佛被带上了紧箍咒一般。而此刻，她说：这个紧箍咒消失了一样，感到无比的轻松。

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我知道生活中很多人都有过分努力、完美主义、自责、无价值感、讨好等等这些部分，这些部分或多或少和我们的成长经历有关。

我们也知道这些部分常常会让自己感到非常有压力，但还是会控制不住去这样想、这样做。那么我们该如何调整自己的这些模式呢？

1、你可以通过冥想和自我关怀，学习倾听身体的感受，学会让身体放松下来。如果说完美型人自己最大的感受，那一定是心累，累到崩溃，就是不肯放过自己。唯有心灵的成长，才能让自己脱离大脑的控制，成为大脑的主人。

2、你在害怕什么？如果不是事事做到完美，你担心什么？你无法接受自己的真正原因是什么？是什么困住了你，让你难以前行？

对每一个让自己感到不舒服的念头，进行探索。回溯成长过程中的一些过往经历，给自己带来的影响。当你觉察到问题的根源在哪里的时候，才能进行接下来的疗愈。

3、在我们的成长经历中，几乎每个人或多或少都会经历过一些创伤和“重要事件”。过去的事情我们无法改变，但现在长大后、已经有力量的我们可以通过自我关怀、自我探索，放下过去，完成那些“未实现的心愿”。

4、让当年没有及时得到释放的情绪充分释放掉，让内在的小孩成长起来。到那时我们的真我就会呈现出来，用内心原本富足的自己，带着智慧、力量和爱感受当下美好的时刻。

总结：

做为思维发达的完美型人，一定享受过追求完美带来的好处，完美也是你可以在某个领域成为优秀人物的驱动力。但要获得真正的成长和长足的进步，唯有在心灵成长上多下功夫，突破思维的限制，拥有智慧而不是智力。

成长不需要完美，只需要进步，假如有一种完美存在，那么你努力的每一个当下，都是完美的。

这个世界上并没有完美的人，只有执着追求完美的人，人之所以痛苦就是因为追逐了本不存在的事物。

真正的快乐、幸福，不是我们到底有多么完美，而是源于我们的内心对自己的接纳程度。真正接纳自己、爱自己的人，就是接纳原原本本的自己，善待自己的同时也能善待他人。

清晰内心真正想要的是什么，在接纳与取舍之间感悟生命的真正意义，认真、努力、平和、喜悦、淡定的过好当下的每一天。