四种心理暗示法，让你活出生命的喜悦

歌曲：儿时－江一燕

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如果小时候你经常听到身边的大人跟你说：“你这孩子的性格真讨人喜欢！”那么久而久之你就会认为自己确实是讨人喜欢的，走出去也是受欢迎的，那么在与他人相处的时候也会更加自信。

而如果你经常听到一些负面的言语，例如：“这孩子真调皮”，“这孩子性格就是太闷”，“我们家孩子比较笨，什么也做不好”等等。

那么在潜意识中，你就会认为自己是不好的，被嫌弃的，什么也做不好的。

人的内心其实非常脆弱，也很容易接收来自外界的“心理暗示”。

心理暗示，是人类最简单，最典型的一种心理机制。我们无时无刻不在接收各种各样的心理暗示。除了环境和他人给予我们的暗示外，我们也可以对自己进行心理暗示。用类似催眠的方式，来让自己达到某种心理状态。

在西点军校的心理课堂上，经常讲到：成功心理、积极心态的核心就是自我暗示，也就是说：我们经常在心理上进行积极的自我反馈、暗示，能够培养出乐观、积极的心态。

反之，消极的反馈就会带来消积心态，自卑意识。

经常在心理上进行消极的自我暗示与积极自我暗示的人，往往在人生轨迹上有着截然不同的走向。

其实最有价值的自我暗示，就是让自己变得开朗起来。以下是4种心理暗示技巧，学会给自己正向的心理暗示，让你拥有一个良好的心态。

（1）语言的自我暗示

改变一个人的心理有多简单，自我暗示就有多简单。只要每天对自己重复的说几句话，不用多久，你就会真的相信这些话。

心理学研究表明，无论是大声喊出来，还是在心中默念，都是很有效的。通常来说，语句越简短，就越有效果，情感传达得越多，给我们的印象越深刻。

你可以暗示自己说：“我可以活得轻松一些”，“我会拥有一个健康的身体”，“我会拥有一个幸福的家庭”，“我会拥有一个好的睡眠”等等。

经常跟自己说这一类祝福的话语，你会感到内心越来越喜悦，每天都能有一个好的心情。

（2）行为心理暗示

行为心理暗示比语言心理暗示更加有效，每一种动作，每一种表情，都具有强烈的心理暗示和自我暗示作用。

你需要经常保持微笑，不论你的笑是否发自内心，只是一个嘴角上扬的动作就可以。最好是每天对着镜子做出微笑的表情，然后加上前面祝福的话语效果更佳。

然后，你需要每天做几个伸展动作，活动一下你的四肢，感受当每个关节舒展时的身体感受。

（3）环境的自我暗示

心理学认为，通过改变环境来暗示自己，是最高深的心理暗示技巧。

我们不可避免的会受到环境和文化的影响。如何利用环境暗示自己？

你可以通过改善居住环境，让自己多呆在宽敞明亮的区域。用绿色和蓝色装点周边的环境，因为绿色和蓝色容易使人联想到大自然、海洋和天空，这些都是舒适宽广的环境，能够给我们疲惫的心灵带来放松。

你可以在墙上贴上某些你喜欢的具有暗示性的文字。多用一些暖色调的物品，看一些能让你感到快乐的书籍，听一些放松解压的音乐等等。

我会在自己的书房里挂上一副喜欢的字画，字画上有几多莲花，上面写着“心如莲花”和“舍得”。每天工作累的时候，一抬头看见这几个字就会让我联想到莲花的盛开，内心会感到喜悦和欣慰。

人生有得也有失，有失也有得，懂得取舍是一种人生智慧，也是一种生活态度。

当我在听着一些轻音乐的时候，会闭上眼睛让自己处在静观中，跟随音乐的节奏让自己身心逐渐放松下来。

在情绪低落的时候，我会双臂抱住自己跟自己说：我会平静下来，我会照顾好自己，我能处理好我的生活、工作、关系等等。

其实这些生活中的点点滴滴，都可以是我们给自己的一种正面心理暗示，都能够帮助我们提升心理能量和幸福的能力。

（4）1分钟的自我催眠法

你可以坐下或躺下，闭上眼睛，集中注意力，先从眉毛开始，在心里默念“放松”。

想象自己的神经对肌肉已经失去了控制，让它自然的放松。当你感觉到眉头放松后，再将注意力依次转移到眼睛、脸颊、嘴巴、下巴……从上到下，把身体的每一个部分都关注一次。

当你完成了最后一步，通常思维是放空的状态，保持这种心理状态，维持三十秒钟。

这一分钟的自我催眠，可以让我们的心理和身体都得到明显的放松。

以上四种心理暗示法，你学会了吗？记得每天练习，很快你就能够掌握自我积极暗示的技巧，轻松把握自己的人生，活出生命的喜悦和宁静。

歌曲：刘沁 - You Are Beautiful

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