13 先照顾好自己的情绪，才能照顾好孩子

唤醒真我、疗愈自己，活出内心的宁静与和谐

在我的听众里有很多80后、90后的宝妈、宝爸。我常跟收听我节目的小伙伴说，我们要接纳不完美的自己，因为每个人都做不到完美。我们都会犯错，孩子也是，我们不仅要接纳自己，也要学会接纳孩子。

孩子的行为经常会激发我们的一些过往创伤，因此在面对孩子犯错、学习不认真等问题上不能够理性处理，经常是火冒三丈，对孩子一顿痛斥。结果往往是孩子的问题没有解决，反而影响了你们之间的亲子关系，也给孩子的心理留下了阴影。

所以我们在处理孩子的问题前，先要解决自身的心理问题，先照顾好自己的情绪，才能照顾好孩子。

首先，要意识到孩子的某个行为触发了自己哪些情绪？这些情绪背后都暗藏着哪些过往的创伤？找到根源，然后疗愈它们。

我们只有意识到这些，才能更理性的面对生活中的搅扰，当我们内在的智慧、力量和爱具足的时候，我们就有了爱别人的能力，也具备了处理问题的能力。

当我们用耐心、爱和关怀对待孩子，加之正确的引导，相信孩子会越来越积极、阳光，善良和进取。

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经常有伙伴找我咨询说对孩子的教育问题感到困扰，相信这也是一个很普遍存在的问题。

有位伙伴说：孩子不听话，不好好学习，让我总忍不住发脾气，控制不住自己的情绪，之后又很后悔自责，我到底该怎么办？

当你的孩子不听话、不好好学习，你会感到痛苦而气愤，会对孩子发火，甚至打骂孩子，但过后又会特别自责，觉得自己的言行伤害了孩子，因此认为自己不是一位好妈妈、好爸爸了？

孩子在出生的那一刻我想每一个父亲／母亲都是满怀着爱和感动的，孩子有时候真的像天使一样带给我们快乐和幸福，唤起我们本能的爱，满足我们童年对爱的渴望。

但有时候又觉得孩子真的很难搞定，总是有许多的情绪，哭闹、调皮捣蛋、反叛等等。这些行为让你很头疼，也很无奈，有时候甚至怀疑自己为什么要把他/她生下来？因为他们似乎给你的生活带来了莫大的麻烦。

这些所有情绪相信大多数的妈妈都曾经历过。而之所以孩子的行为会触发我们的情绪，是因为我们内在有许多的脆弱被激发了，我们愤怒、沮丧、迷茫、自责等等，其实这背后都有一些需求没有被看见和接纳。

静下心来好好探索自己，孩子这样的表现对我来说意味着什么？

我的哪些需求没有被看见和满足？

孩子的哪些需求没有被满足呢？

我需要怎么做才能更好的爱自己和孩子呢？

相信每个孩子都是来帮助我们看见自己，更深层的认识自己，学会爱自己的。深深的去感受自己对孩子的这份爱和喜悦，也感谢自己的不容易。

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一位来访者小洁说每当女儿发脾气哭闹的时候，我都特别抓狂，不知道孩子到底怎么了？哪里没有满足她？而自己的抓狂常常让自己和女儿陷入更大的情绪旋涡中，女孩的脾气越来越大，而自己也越来越烦躁，有些时刻甚至感到绝望。

而就在这两天小洁试着对女儿说了四句疗愈的话语时，奇迹发生了。是哪四句话如此神奇，让哭闹不停的女儿平静了下来？我们听听小洁做了什么呢？

询问之后，我了解到：原来小洁的女儿和往常一样一点事情不对心意就发脾气，哭闹不停，这次小洁没有抓狂，训斥和指责女儿，而是先安抚好自己的情绪。她给自己说一了一些温暖慈爱的话语：此刻，我感到很生气，看到孩子哭闹我很无力，相信我不是唯一一个有这种感受的人，其它妈妈也会遇到和我一样的经历。我感到自己真的不容易，在这样困难的时刻我需要平静下来，愿我平静，愿我舒适，愿我健康，愿我幸福。

说完这些慈爱话语之后，小洁还到阳台看了看窗外的风景，做了几次深呼吸，并且舒展了一下自己的身体。等自己平静下来之后，她再看着女儿，发现内心很平和，看到女孩哭泣的小脸开始有些心疼和理解，当她抱着女儿看着她的眼睛说：宝贝，对不起，请你原谅妈妈，谢谢你，我爱你！

简单的四句话之后，女儿真的安静了下来，小洁感到非常惊讶，原来这四句话有着神奇的魔力。

其实并非这四句话有魔力，而是小洁看到了女儿的情绪，并且把关怀和接纳传递给了女孩，在女儿被抱在怀里并被妈妈温柔的眼神注视的时候，她感受到了妈妈的爱，那一刻她所有的愤怒和委屈都被看见了。

当小洁把关怀和理解给到自己的时候，内心也升起来对女儿的理解和关怀。当自己的内心有能量的时候，也就有了去安抚孩子的能力。当女儿接收到自己的平静、平和、关怀和接纳后，情绪也稳定了下来。这就是心理学中的镜像效应。

有时候你不知道如何做一个好妈妈、好爸爸，是因为你不懂孩子情绪背后的需求。孩子是最简单和明媚的，当他们还不会用语言来表达自己的需要时，就会通过发脾气、愤怒、哭闹等方式，告诉我们他们的需求没有得到满足，来引起我们的关注。

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当你了解了这些之后，再去看一看你的孩子为什么哭闹？为什么学习不认真、不听话？你会得到什么样的答案呢？

每一个情绪背后都有没被满足的需求，成人如此，孩子也是如此。当你的孩子出现情绪和各种问题的时候，先平静下来问问自己此刻的感受是什么？你在担忧什么？

看到和接纳自己的情绪并探索情绪背后的需求，把关注点放在自己身上，安抚好自己的情绪，然后问问自己能做些什么？

感受一下孩子的情绪，他的行为背后想要传达的是什么？他的真正需求是什么？

被爱、被看见、被理解、被尊重、被接纳等等，这是我们人类普遍的需求，这也是共通人性。

亲爱的，此时此刻，你的感受是什么？你的真正需求是什么呢？

相信自己，也相信你的孩子，没有人是专门来气你的，它们身上都带着属于自己的标记来到这个世界，都有着自己的人生轨迹。

我们能够做的最好选择就是倾听、陪伴，关怀和爱。尊重他们的特性，接纳他们的不完美，用爱和关怀滋养他们幼小的心灵，在他们内心播下善良的种子，将来才能收获理想的果实。

好好爱自己，才能真正去爱你的孩子，满足孩子之前先满足自己，照顾孩子之前，先照顾好自己。