1-5 冥想技术 · 如何应对走神
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1-5 冥想技术 · 如何应对走神

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在今天的冥想练习中,我们将继续巩固冥想技术,同时调整心态来应对冥想中的走神。


① 本期音频,包括 深呼吸 引导,较为细致,未必能在一次呼吸内完成,大家要找到自己的呼吸节奏。每个人呼吸的节奏、长短,各不相同,引导只是提示要领,以你的情况为主。

② 本期:13分钟冥想引导 + 4分钟技术阐释。



 

正念 

呼吸冥想 

专注力

自律

集中注意力

提高工作效率

Cico

脑科学

训练大脑

精选用户评论
  • 听友64217107

    用鼻子吸,用嘴吐,是吗?

    曼谛悟思丨禅与冥想 回复 @听友64217107: 用鼻子吸气,用鼻子呼气,全程都是鼻呼吸。平时,用鼻呼吸,也比较好。

    生紫烟_yk 回复 @听友64217107: 我以前也是鼻吸嘴呼

其他用户评论
  • 生紫烟_yk

    大家有总是自动退出吗?

    曼谛悟思丨禅与冥想 回复 @生紫烟_yk: 要不要检查一下手机的 自动待机时长?在设置中。小观没有遇到这个问题……

  • 果来滚滚

    做到一半被打断,应该继续还是重头来过?

    曼谛悟思丨禅与冥想 回复 @果来滚滚: 都可以。放松一下,回到呼吸,冥想就即刻开始了。 一段引导冥想只是一个形式,不执着于它。不在意 不介怀 谁来打扰都没问题。

  • 曼谛悟思丨禅与冥想

    冥想中,等到内心相对清净的时候,可能走神一小会,你就意识到了,这时,可以观察一下什么想法浮现了,第一个走神的想法是怎么出现的,想法是怎么跳转的……但是,当走神很多的时候,还是先放下,回到呼吸上来。因为那时候,分析走神,还是在走神。 当你的心越来越安静,你会更容易观察到想法的运动,你自然就知道了,为什么不做无用的判断,为什么理解语言的本质,为什么内心的清净这么难。 冥想是放松、自然、观察,不控制,任想法来去,我们不断回到呼吸,感受呼吸。在这个过程中,你一定会有所发现。

  • maidong4409

    仪式感是给身体最适度的感知和暗示!一支蜡烛,点上熏香!来一场冥想

  • 曼谛悟思丨禅与冥想

    #坛经 · 一次参一点# 口但说空, 万劫不得见性, 终无有益。