2010年4月20日 正念是什么

正念是什么？正念就是对当下的觉察，以一种开放和友好的意愿去了解在你身体里和你周围正在发生着什么，这意味着活在当下（这与思考当下是不一样的），不带有评判或忽略任何东西，也不被日常生活中的压力带走 。
为什么儿童需要正念？
孩子们天生好奇，富有探索性，他们渴望学习，活在当下，并且可以非常专注，但和成人一样，孩子们常常太忙了。他们很累，容易分心，无法安静，他们似乎一直处于开启状态，然而"暂停"键又在哪里呢？
通过练习正念的存在和觉察，孩子们学会了暂停一会儿，关注呼吸，及时感知他们在这个时刻需要些什么。这让他们跳出自动思维模式，觉察是什么唤起了行为冲动，学会接受生活中并不是所有的事情都会很好或很酷，他们学会把注意力（友善的注意力）带到他们所做的一切事情中，他们学习不去隐瞒什么，而是去培养对自己及其他人的内心世界的理解。