推荐版20丨正念基础丨随时随处的正念
【推荐版与音乐版的区别】推荐版在冥想正式开始后没有背景音乐，更利于保持专注和元认知能力的锻炼。音乐版全程都有背景音乐，不存在空白时段自动停止的情况。欢迎朋友们选择适合自己的版本练习^_^
【推荐版语音空白时段自动停止的解决方法】有两种解决方法：
1. 在“设置”，“电池”中关闭手机的“节电模式”，“显示”选项调整为“永不休眠”的状态。2. 在“设置”，“应用启动管理”中找到“喜马拉雅app”，关闭“自动管理”，开启所有的“手动管理”选项。
【在明淙正念冥想教程，你会得到什么】这个教程源自于明淙2008年在美国学习，基于心理学和脑科学的科学正念冥想理念。每当我们觉得烦心焦虑，为别人的行为感到愤怒。为自己的行为而感到自责……任何一种负面情绪出现的时候，都可以花10分钟的时间来做一个简单的冥想，恢复大脑的清明。过去4年里，明淙原创的正念冥想教程已经达到千万级别播放，陪伴了20万人度过他们最孤独、寂寞的时刻。很多人反馈说，常年受到焦虑、抑郁，尤其是失眠的折磨，在这个冥想教程中得到了难以置信的放松和疗愈。
- 百变孩子王
老师，扫描头部的时候腹式呼吸变成胸腔呼吸改不回来了咋办
漫卷心理 回复 @百变孩子王: 没关系的，不用刻意呼吸
- 漫卷心理
大家如果想找到我，可以加wx: mingcong33，交流冥想心得
- 漫卷心理
如果在音频留白时段，你的播放器自动停止，处理方式：安卓手机设置-应用管理-喜马拉雅app-关掉自动管理-开启所有手动管理权限。
漫卷心理 回复 @漫卷心理: 如果找不到，安卓手机可以在“设置”中搜索“启动管理”，找到播放app，关闭自动管理，打开所有自动管理哈。
- 哬姒侢冩
太安静了还比较容易走神
漫卷心理 回复 @哬姒侢冩: 对啊，依靠自己的时候就稍难一点
- 余小暇
感觉一闭眼睛还是有很多杂念，扫描的时候都是扫描到一半被杂念占据
漫卷心理 回复 @余小暇: 杂念出现，你看到杂念，就轻轻让它走开，回到呼吸就可以了
- 夭夭卷心菜
胸口有点沉重啊
漫卷心理 回复 @夭夭卷心菜: 感受很细腻呀
- 西瓜120
学会了在不同的情绪下观察呼吸的差别。
- 听友312259872
每次扫描的时候都睡着了
漫卷心理 回复 @听友312259872: 哈哈
- 缘启财源滚滚
明淙老师新年快乐，我每天都有按您的教程练习冥想，感觉很好
漫卷心理 回复 @缘启财源滚滚: 谢谢！新年快乐！
© 2014-2024 喜马拉雅 版权所有
人的思维和对世界的思考是不是真的取决于周围的圈子？ 今年一直在思考与人类与世界与宇宙相关的所谓的“道”。本想找归属感，却发现归属感并不稳定。无论家人朋友，甚至自己。我想找寻一个答案，于是从不同的方面去感受。 原来是阅读，后面到冥想，运动，但是最近进入另一个领域，（jdj)听了一些话便罢，令自己担忧的是我听进去了，并且也开始用那样的角度来看很多东西。 虽然知他们是普世意义上都是很良善的一群人，但我对于这种说服的速度和阵仗真的有点害怕。 今天冥想也大部分拉不回来，甚至觉得“无用” ，于是对jdj更害怕了。
漫卷心理 回复 @高木Sensei: 哈哈，你感觉到说服的阵仗害怕，是他们的理念和你原本的认知结构从根本上颠覆，你怕丧失原本的“自己”，就像一叶小舟在波涛汹涌中觉得无根无凭，所以有慌张和害怕。没关系，放轻松，尤其是利用冥想帮助你放轻松，先不要贴好还是不好的标签，给自己一年的时间，用心感受生活，感受不同理念在自己生命中的作用。然后你自然就有属于自己的，不害怕的决定。