减压正念冥想10分钟

内容框架来自卡巴金的著作，加入心理治疗的框架
从各个角度来观察和理解压力
发展和改善自己和压力的关系
结构化同时保护了安全感
�建议练习这个带子前，有一段时间呼吸冥想的经验。
�需要小心的一点是，不要被情绪卷入，如果被情绪卷入，退出冥想。深呼吸和做放松练习。