每天正念五分钟：第二辑：正念休息+下午茶

　　　　　每天正念五分钟——送给美丽妈妈们的减压训练法

第一篇：新的一天，新的你

二、正念休息+正念下午茶：

　　　欢迎来到每天正念五分钟——送给美丽妈妈们的高效减压训练法。很喜欢这样的比喻：正念，是专注于内心思考的艺术。它可以让我们更为平静，更加专注。一天之中，你会发现，中午的时间也是非常的忙碌，你甚至没有休息的时间，我们的大脑被工作和家庭的事情占据得满满当当，随时随地都有可能被引爆。这个时候，我们需要随时按下暂停键，不任由自己，花上五分钟的时间，我们可以做一个简单的ＳＮＡＰ的休息。Ｓ：ＳＴＯＰ暂停，Ｎ，ＮＯＴＩＣＥ觉察，Ａ：ＡＣＣＥＰＴ接纳，Ｐ：pay  attention  to  your breath。

　　午后的时间是一个人精力最为充沛的时候，在下一个新的创意到来的时候，我们或许可以为自己冲泡一杯咖啡或是清茶。当我们捧起杯子的时候，去感受一下温度传递到我们的双手，感受一下杯子的质感。

　　关注一下你的身体里发生了什么？你的心率增加了吗？你的头脑是否更加清晰了？请继续保持好奇心，享受这个过程。

　　青鸟相伴，心灵成长，当你给自己一个空间，停下来，只是简单安静地喝一杯，每天五分钟，把休息当成一个礼物，你可以注意到正念的节奏与以往不同，一个是有弹性和无压力的有效运转，一个是无休止的运转，我们不再会失控，而是重新获得了新的平衡和觉察的能力。最后友情提醒大家，咖啡或是喝茶的时间最好放在您午睡前来进行，这样不会影响到您晚间的睡眠，感谢聆听！

　　青鸟相伴，心灵成长!更多内容请关注我们的微信公众号：qingniaoqinzi。咨询与活动专线：13771353993,微信同步：青鸟小助理：qingniao13771353993。本节目在喜马拉雅平台与微信平台同步播出，如果您喜欢我们的节目，请在评论区留言或添加我们助理的微信号，就有机会加入我们的活动团队。