正念扫描：身体与心灵的连结

在身体扫描的练习期间，充分关注自己的真实感受， 用你的心智去感受，而不是你认为它应该怎么样。不要想着改变自己的感觉，不要故意尝试身体更放松或者思想更平静。如果没有什么感觉，也不要努力想象，只注意没有感觉这一事实即可。