Ep 11 探索身心之旅：身体扫描正念练习 (上)｜心灵憩所｜个人成长｜与希探心
Ep 11 《探索身心之旅：身体扫描正念练习》
今天我想先跟大家分享一个可以提高自我感知的冥想练习 - 那就是身体扫描正念练习。
身体扫描通常被认为是一种冥想技巧，它旨在帮助人们更深入地意识到他们身体的感觉和状态。在身体扫描中，你会逐个地注意身体的各个部分，从脚步开始，逐渐向上移动，直到头部。这个过程可以帮助你放松身心，减轻焦虑和压力，增进身体与心灵的连接。
以上内容来自专辑
- Ep 12 探索身心之旅：身体扫描正念练习 (下)｜心灵憩所｜个人成长｜与希探心721917:04
- Ep 11 探索身心之旅：身体扫描正念练习 (上)｜心灵憩所｜个人成长｜与希探心733404:38
- Ep 10 情感自我：深入探索内心世界｜心灵憩所｜个人成长｜与希探心810609:01
- Ep 9 自我反思：洞察内心的魔法｜心灵憩所｜个人成长｜与希探心815606:23
- Ep 8 自我认同：勇敢追寻真实的自己（上）｜心灵憩所｜个人成长｜与希探心822306:42
- Ep 7 自尊探秘：拥抱自我，释放潜能 （下）｜心灵憩所｜个人成长｜与希探心813105:12
- Ep 6 自尊探秘：拥抱自我，释放潜能（上）｜心灵憩所｜个人成长｜与希探心817208:31
- Ep 5 自我概念：探索内在世界的钥匙｜心灵憩所｜个人成长｜与希探心826509:35
- Ep 4 自我认知之旅：打开心灵之门｜心灵憩所｜个人成长｜与希探心828106:00
- Ep 3 深呼吸练习：缓解情绪的万能方法|心灵憩所｜个人成长｜与希探心835507:26
主播信息
用户评论
- 随心遇见你
找一处安静的地方，让心平静一些
羽希_倾城 回复 @随心遇见你:
- 小妍卿
主播声音很舒服，很适合这种文章哦。
羽希_倾城 回复 @小妍卿: 谢谢
- 小默默爱喜马听书
宁静的午后听这个更好
羽希_倾城 回复 @小默默爱喜马听书: 是的哟 可以听着午休了
- 丁当_素未谋面
我特别喜欢一个人坐在床上冥想
羽希_倾城 回复 @丁当_素未谋面: 棒棒哒，很好的习惯哦
- 学不会作假
凝心静气，加强训练，注意呼吸，提高耐心
羽希_倾城 回复 @学不会作假:
- 禅小禅
身体扫描挺特别的！
羽希_倾城 回复 @禅小禅: 嗯啊 坚持做会发现不一样的效果哦
- 我是小想
真正的想要静下心来，还得自己调节自己
- 姑苏雨雪霏
这集一定要收藏一下，随时练习
羽希_倾城 回复 @姑苏雨雪霏: 下一期就有引导语了哦
- 夜华呀
很不错呐，边听边跟着练习
羽希_倾城 回复 @夜华呀:
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冥想确实是一个很好的方法，收获满满呢
羽希_倾城 回复 @小鱼儿tw: 是的呢，在忙碌的生活中，只需15分钟时间就可以享受心灵平静哦～