Ep 11 探索身心之旅:身体扫描正念练习 (上)|心灵憩所|个人成长|与希探心

Ep 11 探索身心之旅:身体扫描正念练习 (上)|心灵憩所|个人成长|与希探心

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Ep 11 《探索身心之旅:身体扫描正念练习》 


今天我想先跟大家分享一个可以提高自我感知的冥想练习 - 那就是身体扫描正念练习。

身体扫描通常被认为是一种冥想技巧,它旨在帮助人们更深入地意识到他们身体的感觉和状态。在身体扫描中,你会逐个地注意身体的各个部分,从脚步开始,逐渐向上移动,直到头部。这个过程可以帮助你放松身心,减轻焦虑和压力,增进身体与心灵的连接。


以上内容来自专辑
用户评论
  • 小鱼儿tw

    冥想确实是一个很好的方法,收获满满呢

    羽希_倾城 回复 @小鱼儿tw: 是的呢,在忙碌的生活中,只需15分钟时间就可以享受心灵平静哦~

  • 随心遇见你

    找一处安静的地方,让心平静一些

    羽希_倾城 回复 @随心遇见你:

  • 小妍卿

    主播声音很舒服,很适合这种文章哦。

    羽希_倾城 回复 @小妍卿: 谢谢

  • 小默默爱喜马听书

    宁静的午后听这个更好

    羽希_倾城 回复 @小默默爱喜马听书: 是的哟 可以听着午休了

  • 丁当_素未谋面

    我特别喜欢一个人坐在床上冥想

    羽希_倾城 回复 @丁当_素未谋面: 棒棒哒,很好的习惯哦

  • 学不会作假

    凝心静气,加强训练,注意呼吸,提高耐心

    羽希_倾城 回复 @学不会作假:

  • 禅小禅

    身体扫描挺特别的!

    羽希_倾城 回复 @禅小禅: 嗯啊 坚持做会发现不一样的效果哦

  • 我是小想

    真正的想要静下心来,还得自己调节自己

  • 姑苏雨雪霏

    这集一定要收藏一下,随时练习

    羽希_倾城 回复 @姑苏雨雪霏: 下一期就有引导语了哦

  • 夜华呀

    很不错呐,边听边跟着练习

    羽希_倾城 回复 @夜华呀: