正念伸展：动中觉提高心理灵活力

正念伸展过程中我们要专注身体的姿势，也就是把注意力放到运动的姿势上，专注这种姿势给身体带来的感觉。这个练习是动态的专注，关注身体的运动。正念伸展过程中，我们会触及身体的极限。我们只要觉察伸展过程中的感受，不需要给与评价。也不要有想突破身体运动极限的想法，不要有想超过别人的想法…………