慈心的练习

有一种方法，能够让我们在善待自己的基础上，去更有效友善地回应生活中的困难和挑战，那些更善于应对生活挑战的人，往往是那些拥有开放的心灵和自我慈悲态度，在困难和挫败面前也能够善待自己的人。

在慈心的练习中我们会先学会把祝福和友善送给自己，然后扩大这个祝福友善的范围。

自我慈悲可以明显促进情绪健康，有效缓解焦虑和压力。