正念放松音频

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初橙仙
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wake正念冥想放松练习系列之冥想本质。{已完结} 介绍多种冥想的方式方法,从呼吸、身体再到精神层面,最终让你到达身心放松的的状态。

习练周期:每天坚持习练,或根据个人情况练习。

适用人群:所有人群。

注意事项:①尽量不在冥想前进食,因为这会影响你集中精神状态。②选择清静、安全、没有污染和打扰的环境下练习,易于进入冥想状态。③选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。④建立一个有节奏的呼吸结构——如:吸气3-5秒,然后呼气3-5秒。⑤当你的意识开始游离不定,不要太在意,也不要强迫自己安定下来。⑥练习完毕后,不要马上起身。可轻缓摇动上身按摩有麻痹感的部位,然后身体徐徐弯下,吐出腹中积气。

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