正念引导放松

wake正念冥想放松练习系列之正念引导放松。{已完结} 学会唤醒你的身体，认真感受身体所能够感受的任何的感觉。学会让身体放松，让一切不好的情绪、杂念都清除体外，身体再次被正念召唤。学会原谅别人，更要学会原谅自己宽恕的心，会让你感到生活更多的美好。
习练周期：每天坚持习练，或一周保持最少3到4次。
适用人群：所有人群。
注意事项：①尽量不在冥想前进食，因为这会影响你集中精神状态。②选择清静、安全、没有污染和打扰的环境下练习，易于进入冥想状态。③选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。