儿童运动防疫50招之“单脚站立提沙袋”

#儿童运动防疫50招#

今天和大家分享的亲子运动游戏是“单脚站立提沙袋”，这个游戏能够很好的提高孩子单脚平衡能力和下肢肌肉耐力，爸爸妈妈快带着宝贝和Kim老师一起练起来吧！

【场地、道具要求】

2m*2m左右适合运动的区域，准备6个沙袋或小米袋

【训练目标】

提高孩子单脚平衡能力和下肢肌肉耐力

【游戏规则】

1.提前准备好沙袋，家长和孩子分别面对面站好；
2.站稳后把一个沙袋放在其中一个脚的脚背上，然后慢慢把脚抬高，中途沙袋不落地；

3.将沙袋上提至腹部的位置后用手将沙袋拿好放另一侧，换脚进行。

【建议练习时长】5-8min