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第8-14天每天练习时聆听，早晚各30分钟
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- 酣憩
听音频的时候，音频是根据你的状态，播放的吗？特别安静的时候，就是你入定的时候！就因为这样安静的时候，我反而喋喋不休！！我该怎么办呢？老师
重塑心灵心理训练中心 回复 @酣憩: 如果是在观息法练习中，可以听音频去做。如果体验不是很好，那么可以不听引导音频，但是需要在做之前听一遍练习要求，这样你才能把握核心，进行练习。
- 13467043615
老师 我在观息法的时候总是会想到身体某处接触到衣服 感觉衣服很紧 就会感到胃很不舒服 但其实衣服并不紧啊 但还是控制不住的去想 保持不了平常心 拉不回来注意力 要是想到其他事情就能保持平常心 这该如何是好 我在平时做其他事情就很少会想到衣服紧这个问题 是不是我不适合做观息法呀
重塑心灵心理训练中心 回复 @13467043615: 平等心，觉知，都是在不断的持续练习中不断发展出来的。另外，方法练习不是为了不让你想，而是不管不理，持续专注呼吸，一次又一次，持续这样进行，这就是训练的过程。
- 听友211815163
第十一天打卡
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友211815163: 加油
- Amy讲故事之趣事
30分钟的观吸法，我怎么坚持不下来？现在都第14天了，还是坚持不下来是继续后面的40分钟的吗？还是继续停留在30分钟上。
重塑心灵心理训练中心 回复 @Amy讲故事之趣事: 可以先尝试35分钟练习。另外，在练习中发生了什么，什么让自己坚持不下来：一般常见问题，课程中都会有讲，请仔细听课
- 酣憩
老师，我怎么没有感觉？内心还是无法平静，找不到第一次的觉知，
重塑心灵心理训练中心 回复 @酣憩: 你所要做的就只是不管不理，持续专注呼吸
- 静以读书
笫10天打卡
重塑心灵心理训练中心 回复 @静以读书: 你可以以这种方式“第几天打卡 几月几日 ”
- 时光20210223
打卡第十天，最后5分钟睁开眼了，希望明天不睁眼
重塑心灵心理训练中心 回复 @时光20210223: 加油哦！
- 听友62314063
第九天打卡
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友62314063: 同学，打卡位置有误~誓言法音频下打卡
- 1317769xdef
有老师带着做1个小时关息法的吗？我想购买
重塑心灵心理训练中心 回复 @1317769xdef: 1小时，定闹钟练习就好喽
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第十一天打卡
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友208695129: 同学，打卡位置有误哦~誓言法音频下打卡，当前阶段，需要在1.4下打卡哦 不按照要求打卡，可能错失最后线上辅导的机会哦