18【叹气】没来由的叹气是哪儿出了问题？

喜马拉雅的朋友们大家好，我是佟彤。

人在发愁的时候，往往会叹气。但是有的人没有什么值得发愁的事，也会不由自主地叹气。这是怎么回事？

想要搞清楚这个问题，我们先要看看什么是叹气是什么原因。

叹气其实是一种深度的呼吸，人在久坐了之后，很容易自发性地叹气。因为最新的科学研究认为，我们的呼吸系统非常敏感，随着各种内外条件的变化，身体所需要吸入的氧气量也会不断变化。如果我们长时间保持同一种呼吸模式，不仅无法适应身体的需要，还会降低肺部的反应活性，导致气体交换的效率降低。

什么时候人会长期保持一种呼吸模式呢？那就是静坐不动的时候。而人的叹气也大多在这个时候发生的。因为静坐的时候，呼吸是平稳的，而这个平稳就可能导致氧气的供不应求，这时，身体便会利用“叹气”来重新调整呼吸情况，增加吸进去的氧气的量。而如果你是在行走过程中，再多的愁事也不会诱发你叹气，因为在行走，在运动过程中，你的呼吸会做自主的调整。

那么叹气会对人的健康产生负面影响么？

大多数情况不会，相反，叹气反而能够在一定程度上缓解人的紧张、焦虑的情绪。很多人发现自己在叹气后之后，人轻松了很多，就是因为叹气的时候，你深深地呼吸进了氧气，增加了血液的含氧量，加快了血液循环，身体吸进了饱饱的氧气，心情自然也就愉悦了。科学家们也曾经对此做过测试，发现在叹气之后，人的呼吸和心跳都会减慢，心理紧张的程度也会明显降低。

从中医角度来说，如果一个人总是叹气，一般会辩证为“气郁”。中医气郁的意思就是身体的机能不畅通了，不和谐了，具体到呼吸系统，就是呼吸肌扩张不够，肺的充盈不够。

这个时候，医生可能会开疏肝解郁的药物来帮你治疗，帮助身体及时地负荷上满满的氧气，比如柴胡啊，薄荷啊，枳壳啊，比如中成药里面的“加味逍遥丸”“柴胡疏肝丸”等等。有的人甚至可以用薄荷、玫瑰、桔梗来泡茶，喝了之后，她们就感觉不再像以前那么频繁叹气，感觉到憋屈的感觉减轻了，因为这些药物都可以纾解气郁。

从这个意义上说，叹气其实是我们身体呼吸系统的一次重启，也是自我疏肝解郁的一种方式，特别是如果你能在阳光下主动地叹叹气，每天都坚持这么做，你可能连疏肝解郁的药都可以省了。

总结一下，人在过度劳累、烦闷或者焦虑的时候会不由自主地叹气，这是身体的智慧，是身体的本能。因为这样做可以缓解压力、放松心情。同时也提示你，如果你总是下意识地叹气，说明你的身体处于缺氧状态了。这个时候，除了可以用疏肝解郁的药物，最好的办法就是出去走走，呼吸呼吸新鲜空气。

说到这里，你可能会想，既然叹气可以给身体增加氧气，那是不是我经常叹叹气，或者经常做做深呼吸就更好呢？完全不是，叹气是要有限度的，有人会因为叹气过多过深，甚至被急诊送医。

我有一个朋友，洗澡的时候她那个浴室关得太密了，太闷了，她就觉得很憋，她当时担心自己缺氧就开始大口地呼吸，但是没什么效果，还是憋，于是她就走出这个浴室，继续深呼吸。没想到越深呼吸越憋气，到最后几乎因为深呼吸要窒息了，吓得她赶紧打了120被送到了急诊室。

到了急诊室，医生问清了她的整个发病过程，什么也没说，转身递给她一个口罩让她戴上。她特别奇怪，我都憋成这样了，都恨不得要吸氧，你怎么还让我戴口罩，还拦着我呼吸，那不更得憋死了，结果没想到，戴上口罩几分钟，她的憋闷症状就缓解了。

为什么会有这种奇妙的现象呢？因为这个人患上了医学上的一种综合征，叫做“过度换气综合征”，这种综合征就是在过度换气，过度深呼吸，过度叹气的时候发生的。发生的原因就是过度换气了，氧气吸入太多，而二氧化碳的比例减少，由此就产生了“呼吸性碱中毒”，她越呼吸越憋就是这种碱中毒的症状。

而戴了口罩之后，阻碍了呼吸的通畅，呼出去的二氧化碳又被口罩挡着，拦回来了，又被她重新吸了进去，这样二氧化碳的量上去了，碱中毒的问题就纠正了，所以她憋闷的这个症状也就消失了。

只不过这个医生身边正好有口罩，顺手处置就解决了大问题。如果你遇到这种情况，身边没有口罩，拿硬纸或者报纸，卷成喇叭状的让它罩在口鼻处，只要能达到不要让空气吸进得过于顺畅，也能达到缓解憋闷的这种救治效果。

而像这种过度换气的情形，生活其实非常常见，特别是女性，嚎啕大哭之后，抽泣不止的时候，突然就会觉得特别憋气，甚至会一下子晕过去，旁边人吓坏了以为她有什么急症或者猝死，其实往往就是深度换气，过度吸气惹的祸。如果这个人之前没有其他的疾病，身体一直比较好，可以一边等着医生到来，一边试试这种口罩疗法，没准很轻松地就转危为安了。

好，我们总结一下这节课的内容：

1. 叹气不是因为愁事，也不是坏事，是我们呼吸系统在自己重启，为的是给身体充满更多的氧气。

2. 如果你频繁叹气，表明身体有气郁的问题，可以吃一些疏肝解郁的药物、药茶，而更有效的就是马上走到户外去，阳光下，呼吸新鲜空气，帮助身体充实更多的氧气。

3. 但需要注意的是，无论是叹气还是吸气，都不能过度，包括我们平时老觉得紧张的时候做做深呼吸，这个也是有限度的，因为深呼吸过度可以引起“过度换气综合征”，它的表现就是越吸气，越憋气。所以深呼吸可以做，但是适可而止。

谢谢大家，本节课程到此结束，我们下次再见。