应对：惊恐发作的真正意义！只是假象而已！

视频版在微信平台：安大雄

上期视频我们探讨了惊恐发作的原因，有生理的，有心理的，我也推荐了一些短期有效和长期有效的方法

但是还有一个大家都很关心的问题仍然没有解决，就是为什么惊恐会出现不真实感，出现快要发疯、晕倒，或者心脏病发，人格解体的错觉。

本期视频，我们更深一步的去探讨惊恐发作的种种现象，看到最后，你会明白，惊恐发作的所有症状，都可以说是一种假象。那我们开始吧

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我们首先要了解一下惊恐发作它会造成什么样的身体反应。

心跳加快，动脉收缩，血压会升高，呼吸急促，肾上腺素分泌，血液大量流入肌肉，造成肌肉紧张，出汗，肝脏存贮的糖分大量释放到血液中，然后乏力。这是惊恐状态下身体的反应，那我们恐惧的一些情况会不会发生呢？

惊恐发作会窒息吗？会心脏病发吗？

所谓的窒息感仅仅是呼吸急促，心跳加快导致的现象，心脏病跟惊恐发作的感觉也是不太一样的，心脏病在心电图里看到的是心律异常，而惊恐发作仅仅是心跳加快而已，心律没有太多异常，而且并没有很快，一颗健康的心脏，每分钟跳200下持续一整天，也不会出什么问题。我们的心脏是很强大的。当然，如果你实在担心，去医院做个心电图就可以了。往往结果就是一切正常。

惊恐发作会晕倒吗？

头晕就是一种供血不足的表现，在惊恐这样的应激反应中，血液会大量流入肌肉，准备逃跑或者搏斗，所以流入大脑的血液减少，同时呼吸急促，紧张恐惧，影响到内耳负责身体平衡的半规管，就会产生快要晕倒的感觉。

为什么会有不真实感？会人格解体或者发疯吗？

像刚才说的，大脑供血不足，呼吸急促，还有肾上腺素等等，他们组合再一起，会产生一种失去方向的感觉，这种感觉就是不真实感，而会不会发疯和人格解体，其实都是自己的想象，是极度恐慌情绪的反应，强烈的情绪主宰了我们，让我们短时间丧失理智，这是一种被情绪主导错觉而已。

经过科学的分析，我们在惊恐中所有的感觉，其实都是各种生理反应的互相结合，制造而出的错觉。像是心跳加快，呼吸急促会感觉窒息感，而血液流入肌肉，导致脑供血不足，会感觉自己快要晕倒，我们以为真的会晕倒，会发疯，会猝死，

其实都是一种错觉，只不过是在这种极端应激反应中的，生理反应的不同组合产生的，可问题在于我们自身的解读，其实当我们面临这些症状的生活，我们联想到的不是我没事儿，我会好的，而是我是不是快死了，我会不会失控啊，这些怀疑的，悲观的解读。如果在这个时候不觉察，不调整，那么只会让恶性循环不断出现。

那么当我们把惊恐仅仅拆解为这几个生理反应，我们再去单独看这些生理反应，哪一个都不危险，都不会威胁生命，而且它都是暂时的，也就十几分钟二十分钟就过去了。

这也就是说，我们对它所有的恐惧，其实都是错误的，都是毫无意义的，因为它根本就不危险。

换句话说，我们感觉快要发疯，人格解体，不真实感，其实都是我们自己的想象，我们把想象叠加到这些症状上，我们赋予了这些生理反应新的解读，从而塑造了一个看似恐惧的结果，它看似真实，但实际上不存在。

那么好，就算是惊恐应付过去了，我们还沿着这个方向，去幻想那个永远不可能出现的结果，好像它一定会到来，好像我一定会晕倒，我会晕倒后怎么办，我真的心脏病了怎么办，我真的疯了怎么办，这些想法，就是妄想，因为它从根儿上，就是我们的一种对惊恐症状的错误解读，你脑海中幻想的那些结果，压根就不存在，也不可能在未来存在。

那么说到这里，什么才是真实的呢？

惊恐发作，它就是一种因为过去种种心理和身体问题累积，而形成的一种极端的应激反应，这种反应，不仅自然，不仅无害，甚至这是一种我们的自我保护，它是一种警告，告诉你，你要去改变，你要去调整心态，调整生活方式，然后我就功成身退，不再出现了。

我第一次惊恐发作之后，我没有吃药控制，之后每天发作两三次，我积极的改善生活，调整心态后，慢慢开始减少频率，从每天两三次，到每周几次，最后一个月可能一两次，直到第一次发作的两年后，它再也没有出现过。

有很多人也会问，到底什么时候才算好了，惊恐不再出现了，我想说的是，当你应对起来游刃有余，不再恐惧的时候，它就不再是一个问题了。

它恰恰是一种最温柔，最善意的方式，它看似折磨你，实际上，它在帮助你，它在告诉你，你有问题，你改不改，你不改，它就继续折磨你，但它不真的伤害你，就是让你感觉难受，最后，你也改善了，那他拍拍屁股走了，它完成使命了。

在我康复之后，我认为，惊恐发作，甚至焦虑症抑郁症，都是人生中可遇而不可求的，它是用最低的成本，让你换一种活法，没有让你缺胳膊断腿，没有让你躺在病床上起不来，它已经很仁慈了，它没有让你丧失行动能力，充其量也就是影响了生活质量，我认为，它就是一次觉醒的机会，逼着自己换个活法的机会，那你还在执迷不悟吗？

本期视频就说这些吧，就是我的一些个人看法，如果感觉对你有帮助，记得点赞投币转发哦~一切都会好起来的，下期再见了