4.【第三周】百日筑基~直腿坐：坐姿起收
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- 3.【第三周】百日筑基~直腿坐：坐姿巩固726742:30
- 4.【第三周】百日筑基~直腿坐：坐姿起收1.16万12:05
- 5.【第四周】百日筑基~直腿坐：坐姿进阶1.16万14:48
- 6.【第五周】百日筑基~直腿坐：起收式＋自然坐姿强化1.23万21:34
- 7.【第六周】百日筑基~直腿坐：下肢规范练习1.03万30:30
- 8.【第七周】百日筑基~直腿坐：腰部规范练习897327:32
- 9.【第八周】百日筑基~直腿坐：安静放松巩固786719:46
- 10.【第九周】百日筑基~直腿坐：初步意守周身605228:42
- 11.【第十周】百日筑基~直腿坐：意守命门591126:24
- 12【第十一周】百日筑基~直腿坐：松静意守巩固478317:11
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用户评论
- 听友443547061
那么多人说腿麻，我做了40分钟，两腿绷直为什么腿不麻呢？
传统修身 回复 @听友443547061: 每个人的通透度不同
- 听友193236422
老师好，我在做第三周直腿坐，脚尖回翘的时候脚跟往外蹬吗？我感觉意念放到名门的时候膝盖就有放松感。
传统修身 回复 @听友193236422: 可以的
- 听友119235575
我第次练，请指教吃完饭后可以练吗？有什么讲究
传统修身 回复 @听友119235575: 可以消化一会儿再练
- 天高云淡_uqz
老师，直腿坐练的过程要不要收腹？收工时腿脚都要一直绷紧吗？还想请教老是放松的感觉是什么样的？我不知道自己是不是真的放松了？引气的感觉是什么感觉？谢谢老师！新年快乐！
传统修身 回复 @天高云淡_uqz: 放松就是不用力气，肌肉是松的，暂时不需要刻意收腹，脚保持回翘就可以，引气的感觉不可以追求，任其自然
- 1554973xprb心境红斌
老师您好：今天加上鹤首龙头，太好了，我在前两周练功时就用上了，因为在练头帖膝盖过程中整个颈椎有点不舒服，在收功时，我每次很自然的就做几个正反鹤首，我还以为不对的，今天听了你讲的安排了鹤首，正合我意，太好了。老师，现在我的头还到不了膝盖，同时腰椎和胯骨有点难受，不知是不是正常反应，请指教，谢谢老师！
传统修身 回复 @1554973xprb心境红斌: 不急贴膝盖，慢慢来，正常的
- 1801714nfcz海阔天空
很好身体的坐骨神经疼减少了感谢老师的传授百日筑基功法
传统修身 回复 @1801714nfcz海阔天空: 加油
- 1996526ymog
听着声音就能放松，非常感谢您
- 1398506kaix
老师，先练直腿座还是站庄呢？
传统修身 回复 @1398506kaix: 都可以，一起练也很好啊
- 1869111tosp
老师“无我、利他"精神，是真真得道的大师，感谢老师。
传统修身 回复 @1869111tosp: 没有那么无私，还是有私心的
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多好的老师，多好的功法！多好听的声音，非常有磁性浑厚的男中音，语速又舒缓合度！听着就放松想睡觉！老师这么好的声音不当播音员可惜了！
传统修身 回复 @听友443547061: 感谢