课时2 三个小妙招，轻松培养时间感

你好，我是麦小麦。我们上堂课中讲到为什么很多女性需要学时间管理，是为了解决时间上的困扰，而造成这种困扰的第一个原因，就是时间感不强。

所以，今天我们要来围绕“如何培养自己的时间感”这个问题来讲。听完这节课你就会知道，时间感到底是什么，如何改善。我还会给你三个培养时间感的有效方法和工具。

我们会从三个方面来讲时间感这个问题，

第一，什么是时间感？

第二，时间感对于时间管理来说为什么很重要？

第三，时间感不够好该怎么办？

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那什么是时间感呢？就是人对时间的感知。物理时间的长度对于每个人都是相同的，每个人每天都有24个小时，一点也不多，一点不少，但每个人对时间的感受却千差万别，这就是心理时间，对我们的影响也最大。

比如，你会发现小孩子总是觉得时间过得慢，如果你周三告诉TA，周六我们去游乐场，TA可能会从周三到周五，每天都在问：“妈妈我们是今天去游乐场吗？”或者“周六怎么还没有到呀？”

成年人就完全相反了，总是觉得时间过得很快，就像朱自清在他的散文名篇《匆匆》里说的：

“洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；天黑时，我躺在床上，他便伶伶俐俐地从我身边跨过了，从我脚边飞去了。”

我们觉得痛苦的时候时间过得慢，开心的时候时间过得快；

比如让你运动30分钟你觉得漫长无比，累死了还没到，而刷手机的30分钟转瞬即逝，好像刚开始就到了。

我们有很多成语，比如“度日如年”、“白驹过隙”、“一日不见如隔三秋”，都是我们美妙的汉语对心理时间的一种描述。

时间感强的人，心理时间和物理时间几乎没有什么差别。

我有一位朋友，就有一种神奇的时间感。无论你什么时候不让他看表，突然问他现在几点，他的答案偏差一般都在半个小时之内。但我觉得这是一种生物本能，大多数人都没法做到这样。

但有意识做时间管理的人，在做一件事情之前，能够把需要花费的时间估算得比较准确，就算是拖延，也会在计划之内。

那些时间感不好的人，就是心理时间与实际的物理时间相比，相差很大的人。

比如，有些爱迟到的人，每次出门的时候，都觉得已经预留了足够的时间，没想到，实际上路上花费的时间总是要比预留时间多一倍，而且不管造成多大的损失，下次他们还是会如此。

时间感不好的人还会将大量的时间浪费在自己看不见的地方。

比如说，跟自己说好刷半个小时手机就去看书学习或者睡觉，TA觉得只花了半个小时，结果刷完一抬头，发现一个多小时已经过去了。TA以为的半个小时就是TA的心理时间，实际过去的一个多小时就是物理时间。

可见，不能很好的预判时间、估计时间，也就无法进行合理的时间管理。

我们学习时间管理的一个重要目标，就是了解心理时间，学会驾驭它，克服它与物理时间的误差，正确感知真实的物理时间。有了良好的时间感，才能清晰地划分和使用时间，管理好你的时间。

那我们怎么才知道自己的时间感强不强呢？我教你几个小测试，一测就知道了。

1.打开手机上的“秒表”功能，启动，闭上眼，手指停留在“停止”键的上方，当你觉得到了一分钟的时候，你就按停，看看误差有多大。

2.同样打开手机上的“秒表”功能，启动，这次不用闭上眼，而是放下手机去做你该做的事，期间不要看钟、表、电脑、手机和任何能看到时间的东西，当你觉得到了半小时再回来，看看误差有多大。

3.睡觉自然醒的时候，一睁开眼就猜一猜现在是几点，然后再看表，看看误差有多大。

4.需要找身边的人做帮手，请TA在一天不同的时段突然问你现在几点，看看误差有多大。

5.开始做一件事之前，先估计完成的时间，写下来，等做完再看看误差有多大。

这五个小测试做下来，你到底是个完全没有时间感的大头虾，还是一个可以精确感知时间的人，就很容易知道了，你可以把答案写在下面的评论区，看看有多少人是你的同道。

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我猜，做完这些测试，有些朋友可能觉得自己的时间感太差了，不可救药了，其实测试结果再差也没有关系，一切都是有办法的。时间感确实有天生的部分，不过好消息是，时间感也可以靠后天养成，关键在于用正确的方法，并且坚持。

下面我介绍三个培养时间感的工具和方法：

第一种方法：在身边尽可能多放时钟。

时钟是最能直接告诉你时间流逝的东西。看牢墙上的钟，握紧手中的表。每过一会儿就看看时间，以外界的提醒弥补心理感觉的不足。

我自己就不是一个时间感很强的人。如果蒙上我的眼睛让我估计时间，经常都会有不小的误差。

我的解决方案就是在家里放了很多闹钟，每个房间都有，有的房间还有不止一个，走到哪里抬眼都能看到时间，做事情的时候经常也看看时间。久而久之，我对时间的感知能力就强多了。

你可能会问，怎么不用手机呢？手机看时间不是更方便吗？

手机有个最大的弊端，就是各种干扰太多。很可能看时间的时候，抖音、微信、各种视频网站的推送通知就来了，一下子就干扰了你的注意力，让你忘掉要做的事情，转而去刷手机了。

我在挑战人性很多次失败之后，还是认输了，所以买了很多闹钟，我还戴了一个运动手环用来看时间，而不是经常拿起手机来看时间，一下子觉得世界都清净了。

第二个培养时间感的方法：把一天划分成若干个时间块，确定每块时间的主题和用途。

实现这个功能的小工具有很多，比如我用过的一个APP就叫做时间块。

它将一天24小时画成块状，每个小时可以分为两块或者四块。如果分成两块，就是半小时一块，如果分成四块，就是15分钟一块。这块时间被你做了什么用途，就用相应的颜色将这个方块涂色。

时间用途你可以自行设置，比如工作、学习、陪孩子、运动、睡觉、吃饭、购物逛街、刷手机等等，你既可以粗略地设置成五六个大项，也可以按照你自己的喜好详细设置成十几个类别。

一天下来，每个方块都涂上了颜色，每段时间干了什么、每件事项用了多少时间，都一目了然。每天再花上十分钟来整理自己的时间，非常有利于培养你的时间感。

第三个培养时间感的方法：记时间日记，记录自己花费在每件事上的时间。

如果你不想过度依赖手机的APP，或者想要更详细地记录时间，推荐你写时间日记。

每天花点时间将今天做了什么事、每件事花费的时间简单的记录下来，不必像普通日记那样写过程、写心得，只要写什么事用了多少时间就行了，花十分钟就能写好。

简单的时间日记，既是对一天的总结，也是对时间感的一种培养和训练。

有本书叫做《奇特的一生》，是俄国作家格列宁为生物学家柳比歇夫写的传记。

柳比歇夫的一生，完全是开挂的一生。82岁的人生里，他写了70多本建立在严谨研究基础上的专著，光是打字稿就有一万多张。为了研究，他还收集了13000多只跳蚤，还为其中的5000只做了器官切片。他个人收集制作的标本，比国家动物研究所还要多五倍。

为什么他的一生可以做这么多事呢？

因为他开创了“时间统计法”。从26岁开始直到生命的最后，在长达56年的时间里，他每天坚持写时间日记，精确地统计自己的时间都花在哪里，并且力争将每一分钟都用好。

时间日记让他的一生过得无比充实，比别人好几辈子干的事都多。

柳比歇夫把一件简单的事情坚持了56年，属于高阶的牛人。对于我们普通人来说，只要坚持一个月，就会看到成效。虽然这种方法一开始看起来有点傻，但是你很快就会得到好处。

我自己的习惯就是每天早上一醒来，就摸出手机，打开语音记录软件，把昨天的事情和花费时间总结一遍，再简单计划一下今天的时间。

可能你会问了，为什么不选择晚上记时间日记呢？而要选择早上记录。这是我受了一本叫《晨间日记的奇迹》的书的启发，晚上记录很容易思维发散，变成一篇心情日记，影响睡眠。而早上时间有限，要尽量在几分钟内完成这件事，更能达到单纯记录时间的目的。

讲到这里，你会发现，这三个方法，看起来都很机械，但实际上都是为了让你记下时间，总结和反省哪些时间用得好，哪些时间被浪费了，哪些时间可以更紧凑一些。记录不是目的，总结并提升才是。

另外，一定要坚持。所有的工具和方法，用一天两天是没用的，只要你能坚持，一个月之后就会有成效，如果能坚持一年，相信你会整个人焕然一新，不仅拥有更准确的时间感，也会发现自己的有效时间变多了。

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总结一下，我在今天这节课里和你讨论了时间感的问题，并为你介绍了三种培养时间感的工具和方法，一是充分利用计时工具，二是划分时间块，三是记时间日记。

这节课，我给大家留一个小作业，通过我们刚才说的三种方法和工具，你来总结一下，你在什么事情上浪费的时间最多呢？欢迎你把你的结果写在我们的讨论区里，我们一起来分享。

下节课，我将带你认识一种让你的一天“变”成48小时的办法。我是麦小麦，我们下节课再见。