课时3 找到你的“暗时间”，每天多出2小时

你好，我是麦小麦。上节课中我们聊到了“时间感”这个抽象的概念，所谓时间感，就是对时间长短的心理感知能力。有了时间感，你才能准确感知时间，更加了解你自己。

上节课我们还讲到，培养时间感有一种方法是记“时间日记”，精确记录自己的时间都花到哪儿了。

我开始记时间日记的时候，就发现我在时间利用上有个特点，就是同时在进行两三件事情，同一个时间块里，既可能既是在做家务，也可能在听书，甚至在写作。

于是，我的时间好像特别经用，当我发现这个秘密时，简直太开心了！这些我之前没有意识到的时间，就是所谓的“暗时间”。

这也是我这节课要跟大家分享的主题，如何找到自己的“暗时间”，并且如何有创意地利用这些“暗时间”。

你可能会问了，时间就是时间，还有“明”、“暗”之分吗？

那我们就先来认识一下什么是“暗时间”。

“暗时间”这个概念，最先是软件工程师刘未鹏在他的书《暗时间》中提出来的，他的原义是，人们在做别的事的时候，进行的有意识的深度思考。

他做了一个比喻，一台电脑的CPU只有在运行的时候才是有价值的，人脑也一样，在做着一些简单事情的时候并没有主动启动脑子；

如果我们改变思维习惯，把问题放到潜意识进行深度思考，那么走路、洗手、坐车、上厕所的时候都可以发挥大脑的更大作用，你便找到了你的“暗时间”。

同样是24小时，很多人看起来并不比你干得多，也并不比你玩得少，可是就是能比你做多得多的事情，做出来的事也漂亮很多。

刘未鹏举了一个牛人的例子：有一个斯坦福的理论物理学博士，同时也是世界扑克大赛的前六名保持者，迄今累计奖金拿了600多万美金。

在我们通常的想象中，一个研究理论物理的人，哪里还有那么多时间打扑克呢？可是真正的牛人就是既能做好学问，也能把扑克打到世界水平。

小时候，我们总是不怀好意地揣测，那些看起来潇洒的学霸，一定是悄悄半夜爬起来做题，才能取得那么好的成绩；

长大了我们才知道，原来人的思维能力与行为习惯的差异巨大。那些云淡风轻就能取得大成就的人，也许并不是在拼时间的长短，只是他们利用时间上有奥妙，他们善于找到“暗时间”。

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说到这里，你可能恍然大悟了，所谓找到“暗时间”，是不是就是一心二用啊？对！简单地说，“暗时间”，就是将时间进行多线程管理，在进行正常事务的同时进行另一项事情，明的时间线下面还有一条暗的时间线，时间也就被你乘以二了。

我们在做很多事的时候，都可以为身体中闲置的器官安排点别的事情。比如动脑的时候能不能干点体力活？干体力活的时候，能不能用用耳朵、动动脑？

举个例子，我们擦地板的时候，脑子是闲的，通常的情况是脑子就开始不受控制地进行无意识思维。

如果我们将思维集中到一点，比如思考我们接下来的工作方案、为即将交稿的文章打腹稿。当你擦完地板洗个手坐在电脑前，哗啦啦就能把思考结果写出来，这就是利用“暗时间”的高手。

结果，你用了一个小时擦了地板，同时这一个小时又是你思考方案的时间，本来擦地板加写方案要三个小时，但你让擦地板的时间同时成为思考方案的时间，只用了两个小时就把这两件事都做完了，这不就是1+1=3了吗？这不是创造时间又是什么呢？

如果你用的是耳朵和大脑，那么就可以在一个小时的时间内，擦一个小时的地板，听一个小时的课，这就是用一个小时干了两个小时的事。很多人都会开车的时候听课，就是一样的道理，这种思路可以推而广之，推行到生活的方方面面。

你会发现，啥也没耽误的情况下，就能创造出了很多很多的时间思考、听书、听课、运动、唱歌、记单词……这个清单可以继续往下拉，尽情发挥你的创造性，拿出独属于你的创意来。

我最近的习惯是边散步边写作、边擦地板边写作、边运动这写作、半夜醒来闭着眼睛就开始写作。

因为我找到了两个好用的语音写作工具，一个是有道云笔记里的“语音速记”，一个是APP迅飞语记。

二者都是强大的语音转文字输入工具，我会把自己的所思所想，随时用语音记录下来，这个方法，不仅写作时可以用，平时用来当做理清思维、训练思维的方法也很好。

“暗时间”还可以用来做正念练习。正念是佛教、瑜珈、身心修炼的基础，各家的提法和概念不一样，但是核心都是一致的，就是回到当下，关注身体和感觉，这有利于我们梳理身心、净化心灵。

很多人都认为，正念是一种特别好的修行之道，但也会很自然地觉得那是修行之人做的事，我忙着呢，没时间。

其实，正念练习是一件可以利用“暗时间”来进行的事，秘诀就是，做任何事的时候，停止你的无意识思维，全情投入到此刻正在做的这件事上。

比如吃饭的时候，不再狼吞虎咽，赶着快点吃完去做下面的事，而是一口一口细细品味，一下一下慢慢咀嚼；

洗碗的时候仔细体会水流过手背的触感，油腻的碗被你清洗干净的小小喜悦。

如果你的心思飘走了，马上温柔地把它拉回来。这样同一个时间段，你吃了饭、干了活，同时也进行了正念练习。

关于正念练习，大家可以参考两本书，一本是“正念减压之父”乔·卡巴金的《正念：此刻是一枝花》，另一本是埃克哈特·托利的书，名字叫做《当下的力量》，这两本书都很有名，都是讲如何在生活中的每一个当下进行正念修习。

对我们女性来说，学习使用“暗时间”更为重要。生活中，女性面对的日常事务要比男性繁琐得多，我们既要处理工作，又要当好妈妈、妻子、媳妇、多重社会角色，决定了我们必须学会合理的多线程管理时间。

比如说，娃在哭叫的时候，电话响了，锅里还炒着菜，这种情况下，一个男人恐怕会疯掉，但是，对于我们女性来说，好像并没有什么大不了的，或者说，一手抱娃一手炒菜，一边对着电话讲个不停，这对于很多妈妈来说，根本就是一碟小菜吧？

美国国家统计局的一份各国劳动人口调查报告，和中国社会科学文献出版社发布的《中国女性生活状况报告（2017）》都显示，中国女性是世界上最强大的女性，没有之一。

中国女性这种强大的人种，既不同于男人，也不同于外国女性，我们就是能拥有一心二用的能力，如果你身边的那位男士表示不服，那就请他来一起比试一下吧！

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接下来，我们可以捋一下自己的每日时间表，看看“暗时间”会藏在哪里。

这是一件非常个性化的事，每个人可以根据自己的需要来安排。同时这更是一件富有创意的事，你可以尽情的发挥想象，同时借助各种工具和物品来达成你的创造性的一心二用。

先讲讲我的经验吧。

早上起床刷牙，我至少有这么几种选择：靠墙站直了刷、单腿站立刷、脚踩按摩球刷、边刷边听书听课这几个方案。

而上班路上开车的时间，又可以选择这几件中的一件来做，它们是：正念练习、学唱歌、记单词、听书、听课，如果你是那种一不专心就开车容易失误的人，那还是专心进行正念练习吧，学着把全部的注意力放在手中的方向盘和眼中的路上比较安全。

来到办公室，写东西的时候可以用盘腿打坐的姿势，也可以在脚下踩一个足底按摩球，这两种方法都能在用脑子的时候运动到身体。

我还找到一个好用的看书支架，在办公桌上用一叠书将它放在与我站立时视线齐平的高度，这样，无论我是看稿子还是看书，都可以站起来看，更重要的是看东西的时候双手被解放出来了，手臂拉伸、肩颈运动毫无障碍，办公和看书的时候还不耽误运动。

你也可以像我这样，把自己一天的时间捋一遍，你会发现自己拥有好多好多时间宝藏啊，这些宝藏藏在一直不停歇的时间大河里，需要用你的想象力和自制力把它们打捞出来，创造出来，好好利用。

创造了比别人更多的“暗时间”，你就是一个活得比别人更加丰富多彩的人。

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总结一下，我们这节课的主题是“如何找到暗时间，为自己创造更多的时间”。你get到里面的技能了吗？

今天给大家留一个小作业：捋一下自己的每日时间表，看看你的“暗时间”藏在哪里？你打算怎么利用这些“暗时间”呢？可以在评论区告诉我哦。

好，我们这节课就到这里啦，你应该已经对“时间”有了基本的认识了，接下来我们将进行时间管理的行动篇，面对时间管理中的具体问题，我将教你一套经过我亲身实践的方法，让你能科学地制定时间管理目标、战胜拖延，切实地提高效率。

我是麦小麦，我们下节课再见。