附课：小麦老师独创专注精神引导词

现在我们准备开始工作，在工作之前，我们来做一个小小的专注冥想。

请端坐在椅子上，腰背挺直，两手舒服的放在膝盖上，眼睛轻轻地闭上。

我们采用腹式呼吸，深呼吸三次。一、二、三……

我们继续把注意力集中在呼吸上。深深地吸气，再彻底的呼出去，感觉各种紧张的、纷乱的情绪都离你而去。注意呼吸时，小腹一起一伏的动作，让呼吸为你的意识定位。

接下来，我们让全身都做好准备。我的头脑已经准备好了，我的眼睛已经准备好了，我的双手已经准备好了，我的身体已经准备好了。

想象我的意识中，有一个小小的守护天使，它紧紧地守护着我的注意力。一旦我开始走神，它就会立刻提醒我，把我全部的注意力都投入到观察我的每一次呼吸上，忘记过去，忘记未来。我现在面对的只是每一次的呼吸，和我将要面对的这项工作。

我的全身都准备好了，我的意识都准备好了。接下来睁开眼睛，活动一下颈部，活动一下肩部，活动一下你的双手，让我们开始专注地工作吧。