课时4 找到目标，不再瞎忙

大家好，我是麦小麦。前面我们已经一起重新认识了时间和每个人的时间感，梳理了一系列时间管理上的困扰。从这节课开始，我们将进入时间管理的行动篇。

任何行动，都需要针对一个目标。时间管理也同样需要目标，而且需要明确具体的目标。如何设立一个科学的目标，很大程度上会关乎行动结果的成败。

所以我们这节课，要阐述的问题就是：有目标的时间才值得管理。

听到这个问题，你可能会嘀咕了，要不要这么高深啊？我只是想从技术上了解一下管理时间的方法，你为什么要跟我上升到这么“高深”的话题啊，心好累，难道没有远大人生目标的人，时间就不值得管理了吗？

说真的，时间管理还真是一个人生管理的问题。

在童话《爱丽丝漫游奇境记》中，爱丽丝问猫：“请你告诉我，我该走这里的哪条路？”

猫说：“这要看你想去哪儿。”

爱丽丝说：“我去哪儿都无所谓……”

猫说：“那么，走哪条路都是一样的。”

这段经常被引用的对白，道出了目标之于路的重要性，用在时间管理上也是一样的。如果无所谓目标，那么时间怎么用都是一样的，也就用不着管理了。

想学时间管理的人，或者是说觉得时间不够用、时间用得不够好的人，心里一定是有个目标，而所谓不够用、不够好，都是针对这个目标而言的。

只有想明白你想用时间来达成什么样的目标，你才需要规划你的时间，尽力把它用好。

有一次，我和别人在微信群讨论时间目标的问题，我说：“好多人抱怨时间不够用，那大家想用时间来做什么呢？要达成什么样的目标呢？”

面对这个问题，有些朋友的回答就很茫然，现在已经时间不够用了，还定什么目标呢？也有的人马上就开始说自己的目标是什么。

一个妈妈这样说：

“我就希望能有时间把孩子、家庭、生活管理得井井有条，时不时还能愉快地和朋友喝个下午茶，不要像现在这样，每天从早上六点忙到晚上十一二点，一天下来累得半死，一地鸡毛，没有一点享受生活的感觉。”

还有一个年轻姑娘说：

“我的目标是在做好工作之外，能够学点什么。可是现在，光是一份工作就把我忙得半死，每天晚上回到家，只想摊在沙发上煲剧，怎么办呢？”

我这些朋友的心声，其实都是时间管理的目标。

我自己是两个孩子的妈妈，同时也是出版社编辑，阅读推广人，每天工作很忙，社会活动也很多。大家对时间的困惑，我也都有过，我也追问过自己，想用这些时间来做什么呢。

我目前的答案是：

我要成为一个终身学习的人，永远不停下自己的脚步。这是我的大目标。

同时我也有一些小目标，那就是无论多忙，无论同时在做多少件事，每天我都要有至少半小时时间来运动、半小时冥想、半小时读闲书、半小时可以啥也不干地闲着。只有保证每天都有这四段时间，我才会觉得自己很从容地活着。

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对我们每个人来说，目标有两种：一种是大的人生目标，一种是小的行动目标。我们要区分清楚。

大的人生目标就是我们说的理想：你想要成为一个什么样的人。

和我们小时候说的理想不同，“理想”太高远了，要背负太多外界期待，那时候我们又太小，太容易被家长老师和社会牵着鼻子走。

现在我们长大了，有了人生阅历，更加了解自己了，你知道你这一辈子真想要的是什么吗？这个问题问来简单，答起来可真不容易。

哈佛大学关于人生目标的一个调查中显示，27%的人没有目标，60%的人目标模糊，10%的人有比较清晰的短期目标，只有3%的人，才有十分清晰的长期目标。

这个数字听来挺惊悚的，你觉得自己属于哪个部分呢？

人生目标是个大话题，所有的哲学其实都是在讨论这个问题，我们小小的十几节时间管理课就不细说了，我只说两点我认为最重要的：

第一，真正属于你的人生目标需要不断追问才能得出来；

第二，目标高低大小不重要，最重要是你真正想要的，否则它对你就只是一个摆设。

这个目标虽然远，但是它对我们的时间管理非常重要。

比如，人家都在刷手机、玩抖音，就你在写公众号、在背单词，显然你的人生目标是想成为一个更牛的人。这样的目标会引领你不断修正自己的时间运用的方向。

与我们的日常更加息息相关的是我们的行动目标。

当你产生了一些愿望，想要去做一些事情，觉得时间不够用的时候，多半是因为你有了一个小的目标，这个小目标可能是模糊的、笼统的。

比如说，我想要多看一些书、我想要更健康，但是这样的目标太不具体，很难成为一个对你产生驱动力的行动目标。

那么，什么样的目标才能真的对人产生驱动力呢？

它必须满足四个条件：

1.可实施；2.难度适中；3.有时限；4.有赏罚。

只有满足这四个条件的目标，才是能够真正产生动力的目标。

你心中的目标可能是“多读书，成为知识渊博的人”、或者“多运动，更健康更苗条”，很好，很宏大，现在我们要把它细化，用很多具有这四个特点的小目标来支撑它，否则就只能是空话一句了。

有时我们那些拖延症、懒癌、没有时间……都是表象，可怜的时间成了“背锅侠”。

实质上，都是因为我们的目标定得不好，没有操作性，没有驱动力，没有足够的能量去推动你做。不明真相的头脑还在做梦，聪明的潜意识早就用行动放弃了。

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我们先来谈谈能对人产生驱动力的目标的第一个条件：这个目标是可考量的。也就是说，这是一个具体的，包含如何做、做到什么样的目标。

比如这个目标“更健康更苗条”，这只是两个形容词的并列，是一个含糊的愿景，我们必须将“健康”和“苗条”这个目标细化、标准化、甚至量化。

对目标考量的标准多种多样。

如果你从头开始学一门技艺，可以将目标定为去考一个相关的证书；

如果是学烹饪，可以用做出一桌家人朋友夸奖的精致菜肴来作为目标；

如果是学画画，多久之后画到什么样子，在心里也可以有一个预期；

如果你的目标是“不要像现在这样被家务困住”，那么你可以用减化家务、与人分摊、利用工具等等方法为自己省下家务时间，可以实现每天有一小时闲暇、每周有时间与朋友吃饭、喝茶这样的愿望。这些都是可考量的标准。

如果你在时间管理上的目标只是一个模糊的感觉，比如说“不要再每天疲于奔命，受制于不得不做的琐事”，这样，你努力了半天，到底实现还是没实现很难说清楚。

我们至少要给它加上一些可考量的条目，比如“每周看一本新书、每天睡眠保证7小时、每周有时间和朋友聚一次”。

订出这样清晰的目标，才能知道自己到底有没有做到，情况有没有改善。否则，愿景再美好，永远只能挂在墙上供瞻仰，没有实际作用。

目标要有驱动力，第二个条件是：难度适中。

我有一个朋友，突然想起自己童年时的音乐梦，开始学钢琴，并且立下了“每天弹钢琴一小时，一个月熟练弹出《致爱丽丝》”这样的“宏愿”。

这对一个全职主妇来说也许是可以实现的，但是对她这样一个忙得要死、经常出差的外企中层来说几乎是不可能实现的任务。后来她果然也就不了了之了。

要知道，弹钢琴这种需要童子功的事，对成年人来说是非常困难的，你得有不断被暴击的思想准备。而且她工作这么忙，每天抽一个小时来练习也是很难实现的，得有极大的决心才行。

更好的做法是怀着兴趣、降低难度，比如三四个月弹熟一首曲子，落实到日常生活中，有空就在钢琴边坐一下，一周能弹三四个小时也就足够了。如果是这样贴近现实地订目标，反而不容易半途而废。

对普通人来说，在目标的制定上建议更偏向于容易，而不是一发狠就制定一个非常高远的目标。这样虽然听起来很厉害，但大概率是完不成的。

相反，定一个听起来没啥了不起的目标，草草的开个头，坚持下来，缓慢进步，反而更容易成为时间管理的长期习惯。

老话说“做事不要虎头蛇尾”，制定目标也一样，不要订大而无当的目标，雄心勃勃地开始，结果草草收场。

目标要有驱动力，第三个条件是：有时限。

一个可执行的目标不仅要量化，还要有时限。

比如你的阅读目标，一个月看两本书，半年看十二本书，这也是可以量化的。在培养习惯的初期有个量化的目标，更有利于我们检验成果，也更容易真正地培养习惯。

目标要有驱动力，第四个条件是：有赏罚。

听到这个条件，你可能又会想了，我又不是孩子，还要奖励小红花吗？

既然是一个正式的目标，就要像公司的销售指标一样，完成了就奖励，没完成就罚。只是自己对自己的赏罚需要创意，不是小朋友的小红花就能打发的。

比如，很多人看了书、做了运动，很喜欢到打卡群里打卡，其实这就是一种最简单的赏罚。

比如我在微信小打卡程序里建过“每天阅读30分钟”的打卡群，也有一个每天健身的打卡群。群里有具体的群规，大家打完卡会互相评论，这对一个具有社交属性的成年人来说，这些微妙的互动都是一种赏罚。

如果你觉得打卡这样的赏罚太轻飘、太容易被忽略，还可以用真金白银。

有个APP叫做计划清单，是一个很完善的社群。

在这里，你可以写下一个计划并且交上一定数量的保证金，然后每天打卡。

到了规定的时间，如果你做到了，保证金退回；如果没完成，对不起，保证金将分给围观的人。因为有真金白银的刺激，打卡的人和围观的人都很积极。

不过在这样的APP社群玩，建议以小数额为主，据说有过APP以这样的方式骗钱，也要警惕。

赏罚还可以是与自己签的协议，我特别建议以奖赏为主，不要轻易动用惩罚。现实已经这么残酷了，就不要再对自己这么狠了，还是多爱自己一些吧。

目标实现了，就买一件自己心仪已久但是一直舍不得买的东西，或是奖励自己一次旅行，这样的奖赏会更加有吸引力。

在下一堂课《战胜拖延》里，我们还将更深入地讲到与自己签一份奖励协议。

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总结一下，这堂课我们讲到目标管理，有目标的时间才值得管理，目标可以分为不同的层级，最上面是我们的人生目标，也就是我们想要成为一个什么样的人，最贴近今天的是具有驱动力的行动目标。

有了这样的目标，你也才有了管理好时间的目的。

好的行动目标必须具有四个特点，1.可考量；2.难度适中；3.有时限；4.有赏罚。定出这样的目标，你就朝明确的时间管理迈出了一大步。

好！给大家布置一个小作业吧，好好问一下自己，我的人生大目标和三个月内的行动小目标是什么呢？用纸笔或者APP记下来，如果愿意也欢迎发到评论区，看看有没有你的同道者。

下节课，我们将要一起面对时间管理的最大敌人：拖延症。

我是麦小麦，我们下节课见。