1.3 开始设计:解构人生,明晰底层价值观
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试听1801.3 开始设计:解构人生,明晰底层价值观

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音频文稿  

喜马拉雅的朋友,你好,我是Ray,来自哈佛商学院。

这是咱们课程的第一个“开始设计”的环节。在人生钻石模型的章节里的4个礼拜,每周我都会带你做一次人生设计的练习题。目的是帮助能你在一个月之后设计出自己的人生原型。


今天我会通过三个练习题,从目的地、起点和方向三个角度帮你设定好自己的人生设计导航系统。

我从几年前就开始接触冥想。有一次我在禅修营经历了一个很特别的冥想体验,在这,我也想极力推荐给你。如果你正在忙碌中听这条音频,请你稍微放下手头的事,静下心来。在我问完每一个问题之后,你可以按下暂停键,闭上眼睛,想一会自己的答案,然后再继续听下一个问题。


好,那我们就开始吧。现在请你闭上眼睛,深呼几口气,调整一下呼吸,想象你坐在一把椅子上,然后这把椅子带你一下穿越到了10年以后,你看见了正在工作的自己。


仔细观察未来的你,你感觉你的状态是什么样的?看上去健康吗?身材如何?什么发型?

你正在做一个演讲?你周围的环境是什么样的?有多少人在听?你穿着什么衣服?你想象的越具体越好,包括你的表情,办公场摆设的细节。

台下有朋友和同事在评论你,他们说了些什么?


这个时候这把椅子带你从演讲的地方穿越到了你和朋友的聚会。聚会上有多少人?他们是什么背景?你和朋友的关系是怎样的?你们正在开心的做着一件事,这是什么事?


最后,这把椅子带你穿越到你的家。你未来的家是什么样子的?你的爱人和父母都在家吗?你有孩子了吗?


想象完以后,睁开眼睛,趁你的记忆还清晰,把刚刚想象的细节都写下来。特别是一些让你感动和惊讶的细节。


这个练习叫做未来画像,通过想象你的未来,反映出内心对自己未来的的期望。之所以想象10年以后是希望你不受到现在环境的约束,能重新定义自己。


刚刚我用的四组问题,实际上就是把你的人生做了个解构,分成健康、工作、娱乐和感情四个部分。关于演讲的想象,反映出你对未来工作成就的期望。和朋友的聚会,反映出你对一个让你舒适的社交圈的定义。你们在做的开心的事,是你的重要娱乐来源。对家的感觉体现出你对感情的重视程度。

在了解了你对未来状态的期望之后,我们来了解一下你现在在哪,你当下的状态。


现在让我们一起做第二个练习——人生仪表盘。大家可以看到文中的仪表盘附图。


我们仍然从健康、工作、娱乐和感情这四个方面去看你的生活。从0到完美,给你自己的每一个方面做个评估。

这个完美不是指你自己的工作或健康达到了满分,而是说你在一个完美的平衡,你自己很满意当下的状态。每个人在人生不同时期的侧重点不同,所以你也不用刻意追求每一项都达到完美。如果你是学生,你可能更在意娱乐。如果你刚开始工作,你可能更看重工作。有了家庭,可能你就会更看重感情。这个仪表盘,起到的是一个反应现状,提醒自己的作用。

首先在你评估你的健康的时候,健康不仅是指良好的身体状况,还包括情绪和心理健康。

比如我自己会评估我的健康在3/4左右。因为我体检身体一直很健康,平时也注意运动,饮食相对注意,每天睡前会冥想20分钟。但因为加班,有时会耽误了运动。还有工作压力大,会常常熬夜。

关于你的工作评估,所有固定的大量占用你时间的事都算,志愿者,还有每天在家带孩子,做饭做家务,照顾父母。然后从整体上评估下你的情况。

我给自己的工作评估为1/2,因为自己现在休学创业,没有固定收入,还需要自己投入资金。但是我觉得我做的事很有意义,包括能推出这门课和参与的一些公益项目,都能帮助到很多人。所以虽然目前没有收入,但也不是0。

接着是评估你的娱乐生活。这里指的娱乐必须是你单纯地为了追求快乐而做的事,不是追求其他价值。可能是与朋友聚会、运动、画画、读书等等。每个人都需要娱乐,人生设计非常关键的一步,就是确保你生活中的每一天都能有一些娱乐时间。列个清单记录下你的娱乐方式,然后完成娱乐评估。

最后关于你的感情评估。感情有多种形式,包括爱情,对孩子的爱,对父母的爱,对宠物的爱等等。爱与被爱同样重要,感情是双向的。想想看,爱在你的生命中流向了何方?做一个列表,完成你的感情评估。

回顾一下你自己的仪表盘,看看哪些方面你的生活低于一半,亮起了“红灯”。为什么呢?

我们刚刚通过第一个练习未来画像,知道了你对向往的生活状态大概是什么样的。通过第二个练习,人生仪表盘的练习,你知道了你现在的起点在哪,当下的状态如何。现在你还不知道怎么从起点走向未来,所以你需要一个指南针。这个指南针能帮你在过程中把握方向,做对的选择。

人生指南针其实就是你的底层价值观,由你的工作观和人生观组成。这两个看似虚无,但又实际的问题,不管你有没有思考过,其实你都在工作和生活中不知不觉地给着自己的答案。

请拿出一张纸,左边写你的工作观,右边写你的人生观。

工作观就是你对工作的看法,和你为什么要工作。你可以借用音频文稿最后的图片,参考一下舒伯15项职业价值观。在纸的左边列出几个对你最重要的价值。

列完工作观以后呢,我们呢来看看人生观。人生观听上去很高深,但其实人生观就是你对于人生目的和意义的看法。同样的,在纸的右边列出你认为让人生有意义的事,比如绘画、帮助别人、旅行等等。人生观就像指纹,每个人的都不一样。

写好之后,对比你的工作观和人生观。看看他们之间是不是有一致性,有没有互补的地方?还是说有一些冲突?


你的底层价值观应该具有一致性,否则你的生活就会难以获得满足感,常常陷在难以做出选择的纠结中。比如,如果在你的人生观中,你坚信健康的生活很重要,但是你的工作每天都要加班熬夜。这样你的人生观和你正在做的事之间呢,就缺少了一致性,并且有冲突。你自然就会感到压抑,不开心。有冲突的时候,你需要做个取舍。比如你的人生观中,你认为艺术是唯一的追求,但你的工作观却告诉你,你必须赚到足够的钱养家糊口,那么你的人生观就可能需要作出某些让步。

总结一下,今天分别通过未来画像忙你展望未来,人生仪表盘帮你评估当下,然后人生指南针了解了自己的底层价值。现在你已经设定好了属于你的人生设计导航系统,之后3周的开始设计环节会带你深入了解自己,搜索具体目的地和规划路径。以上的三个练习,我经常会给咨询我的朋友、同事做。如果你认真思考并回答了这些问题,你一定也会有很多收获。


好了,这一期的内容就到这了,如果你有什么疑问,或是行动起来之后的收获,体会,欢迎你在社群以及评论中和我和大家一起分享。我会挑选精彩评论和大家互动。咱们下期再见!



附图:舒伯15项职业价值观

18条评论

  • 香奈儿包的主人

    我一开始就觉得好熟悉,真是有缘,真是确认过眼神。请问这个衣服的购买链接是什么?
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    2020-06-25 13:24
  • 琦佳Linda

    “如果只有十年,你对生命会是什么态度?我们想着把要做的事留到明天,而明天,才意识到已经来不及。不如一直做自己想要做的、喜欢的,这样,时间也许就够了。”
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    2019-03-27 07:56
  • 蔓游心境

    附图都没有啊
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    2019-03-21 19:48

    哈佛Ray 回复 @蔓游心境: 不好意思我们稍后尽快补上

  • 蔓游心境

    仪表盘在哪里
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    2019-03-21 19:42

    哈佛Ray 回复 @蔓游心境: 已经在文稿里补充了~

  • 常德承兑刘斌

    购买VIP会员后能不能听你的课程
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    2019-04-03 09:07

    luckystar_ni 回复 @常德承兑刘斌: 不能,买了一年的会员,还得买才能听完额。。。

  • 小猪快跑_老网名

    受益匪浅
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    2019-04-26 20:48
  • season_3i

    没有明白,怎么参考舒伯的15项
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    2019-04-25 11:10
  • 白日梦_m7

    如果不是跟着Ray哥做了未来画像,我都不知道,原来自己很多地方的局限,还有被现实的同化,若是十年后,我再回顾:原来十年前的自己就已经局限了人生。那该多遗憾! 在人生仪表盘里面,找到了一直焦虑的源头,一直感觉自己什么都很差,没有发现,其实自己的感情方面处理的很好,其他方面只要仔细分析下来,也没有想象中的那么糟糕。继续跟着Ray哥~
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    2019-03-29 09:25
  • rena2019

    文稿与语音略有不同哎。关于人生观和工作观,何种情况下人生观要给工作观让步?何种情况下工作观又要让步人生观呢?另外两者不一致的程度达到多少的情况下,就需要做出改变了呢?
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    2019-03-26 20:05
  • 烨子琳

    很好
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    2019-03-21 00:18