23【生活百态】安慰剂效应——吃了美白丸真的就能变白了吗？

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我们曾经收到过这样一条粉丝留言。前来求助的小A说，不久之前，办公室里的同事们都推荐说，国外的一款美白丸的效果很不错。所以她在双十一的时候也跟着买了，想看看美白丸是不是真的能够帮助自己的皮肤变白。在用了一个月之后呢，照镜子的时候她发现自己好像真的变白了不少，这让她很开心。所以，她就迫不及待地把这个事情告诉了自己的好朋友，推荐她也去买来用用。但她的这个好朋友听了之后呢，却不以为然，觉得美白丸什么的都是自欺欺人，觉得有效果只是心理学上的安慰剂效应在起作用。

她朋友的这翻言论让小A感到既生气又困惑。所以留言希望我们来解释一下，吃美白丸会变白到底是不是一种自我欺骗呢？安慰剂效应究竟又是什么，会给我们带来什么样的影响呢？所以这一节课，我们就来一一解答这位朋友的困惑。

首先，我们来说一说「安慰剂效应」中的“安慰剂”是指什么。 安慰剂的英语单词是“Placebo”，是从拉丁文版本的《圣经》中引用而来的。而在拉丁文中，“Placebo”则被用来描述某个事物“让自己感到满意或愉快”。

到了18世纪晚期， “安慰剂”正式开始被应用到医学领域，用来指代那些没有实际治疗效果的药物，比如像是，糖丸药片，普通的生理盐水注射剂，甚至是一些毫无意义的手术步骤等等。刚开始的时候，这些安慰剂，在医学领域主要有两种功能。

第一种功能是作为治疗手段，让患者暂时地感到安心和愉快。患者以为自己服用的是实际上有效果的药物，因此他们会用以一种更加积极、安心的心态去治疗和生活。

而第二种功能是，在药学研究领域的“双盲安慰剂对照实验”中，被用来和真实有效的药物进行对比，以此来检测新药物的实际效果。在“双盲安慰剂对照实验”中，被测试者通常被分为两组。一组测试者真的会接受新药物的治疗，而另一组测试者所接受的，其实就是没有任何实际治疗效果的安慰剂了。但无论是参与其中的医生，还是患者自己，都不知道自己在哪一组中，都以为自己接受的是实际有效的药物。

在实验最后，两组人的情况会进行比较。但随着实验的进行，越来越多的研究者发现，接受安慰剂的那组测试者，不仅在主观体验上得到了好转，比如说，觉得自己感受到的疼痛减少了。更神奇的是，他们的生理指标也发生了积极的改变，比如像是血压变得更稳定了，焦虑程度减弱了等等。这样的发现，不是说真正的药物没有效果，而是说明了，单纯的「安慰剂」在一定程度上，也能给患者带来积极的影响。

所以，「安慰剂效应」说的就是，一个人在接受或使用了安慰剂，也就是一些没有实际帮助的东西后，却因此感受到身体真实改善的现象。最重要的是，在这个过程中，人们百分百相信，自己使用的东西是真实有效果的，而对真实的情况完全不知情。可以说，「安慰剂效应」是在生物学和心理学的交叉领域中，最有意思的现象了。「安慰剂效应」的存在，就说明了人的大脑是可以对身体的体验、感受、甚至是机能产生非常强有力的影响的。

那么，让我们回到最初的问题，美白丸真的有效果吗？它到底是不是安慰剂的一种呢？事实上，在这里，我们无法简单地给出一个“是”或者“否”，这样非黑即白的答案，这也是我们平时在思考问题时需要去注意和避免的。我们希望给你一些线索，让你自己可以更加辩证、多元地来看待这个问题。

刚刚，我们简单地介绍了一下「安慰剂」最初在医学领域的应用，那么，关于「安慰剂效应」，心理学家们又是如何去解释的呢？心理学家主要给出了两种理论。

首先是美国心理学家欧文·基尔希在1985年提出的期待理论。他认为，安慰剂之所以会起作用，是因为当一个人对自己所接受或使用的东西会产生效果这件事，主观上抱有非常强烈的信心时，那么，他就可能在不自觉地情况下，降低身体中的压力荷尔蒙，让身体在更好的状态下做出类似于康复的改变。值得注意的是，这种期待，不仅仅是自己对自己的，还可以体现在其他相关人员对自己的态度和回应方式上。比如说，一个医生对患者表示，他正在接受的治疗是肯定会有效果的。所以说你会发现，欧文在「期待理论」中想要强调的，是一种信念的力量，只要你主观上有强烈的信念，那么改变就更有可能会发生。

而另一个较为主流的解释就是「经典条件反射理论」。根据这个理论，安慰剂起作用的关键，在于一个人错误地理解了因果关系，并且在不经意间建立了安慰剂和真正的效果之间的联系。可能真正起到效果的，并不是安慰剂本身，而是源于患者自己其他方面的改变，比如说，养成了更加良好的作息，用更加良好的态度和医生进行交流和沟通，更加注意自己的饮食和睡眠质量，更多地配合进行物理康复，等等。

同样的，你在使用了美白丸后，觉得自己变白了，是有几种可能性的。有可能，这个美白丸确实是有效果的，医学的进步确实可以帮助你的肌肤变得更加白皙。当然，还有可能是，你在使用了美白丸之后啊，你花了更多的时间在护理自己的皮肤上，每天更多地照镜子，更频繁地敷面膜，甚至是为了配合美白丸，在饮食上也避免重油重盐，健康饮食，健身跑步，出门的时候，也一定会涂防晒，等等等等。所以说，可能实际上是这些原因，让你的皮肤状态在不知不觉间变得更好。但是，你却把一切的改变都和美白丸联系在了一起。

当然也有可能，是这几种效果叠加了，美白丸确实有点效果，你也确实花了更多的时间在护肤上，你对自己变白这件事情也充满了期待。所以，随着时间的推移和反复多次的验证，你就会自然而然地认为，美白丸它真的起作用了。

那听到这里，也许你很困惑，你在想，那自己还要不要买这些有可能是安慰剂的东西呢？比如像是美白丸、保健品等等。

确实，不可否认的是，我们日常生活中用的很多东西，都有可能是安慰剂，他们并没有办法带来真实的效果。可事实上，我们买东西的意义，可能不仅仅在于这件东西它有用，还是没有用。如果买这些东西，能够让你感到愉快和满意，能够不断地让你对生活、对自己产生积极的、正面的期待和愿景，那没有什么是不可以的。

那这个时候，东西本身是否有用其实已经不那么重要了。重要的是，你愿意让自己处在一种积极的期待中，并相信自己能够发生正向的改变。这份期待本身，就会给你带来很多正能量和生活乐趣。还记得么，“Placebo”在拉丁文中的本意，不也正是让自己感到满意吗？

当然了，在看待其他人购买一些看似没有用的东西时，也不用一直去劝阻或者是感到担心。最典型的例子大概就是父母购买保健品了。不少人会觉得父母是在浪费钱，因为这些东西在我们看来，对于他们的身体健康根本没什么用嘛。因为单从保健效果的角度来说，很多保健品的效果确实需要打上一个问号。

但是在这里，我们想要提醒你的一点就是，这些保健品“安慰剂”带给父母的，更多可能是信念上，以及生活状态上的改变。就像之前提到的心理学家欧文，他所强调的那样，当我们的父母愿意相信自己还有保持年轻、维持健康的身体状态的可能，当他们还渴望保留自己最美好的样子，那么，他们的生活状态就可能大有不同。在这种信念的支撑下，他们会在行为上做出一些改变。他们会更愿意去有规律地进行一些身体锻炼，注重自己的饮食，避免吸烟、喝酒等不良的癖好。因此，只要他们不是被欺骗，或者是过度地购买这些产品，你完全可以给予他们支持。而不是一味地阻止他们，认为他们买这些东西是不明智的行为。

最后，还值得注意的一点是，享受「安慰剂效应」并不意味着自我麻痹，也绝对不是给自己找到一个放纵生活的理由和借口。不少年轻的90后、95后，可能很早就开始注重养生、抗衰。童颜仪、护肤品，生发仪，都会一个不落地买来备在自己身边。但有意思的是，嘴上说着养生、抗衰，但却很少见到，有人真正地为此改变自己的生活习惯。加班过后，嘴里喊着“养生”的女孩们还是会赶着去吃火锅。凌晨两三点，朋友圈里在线的人甚至比去睡觉的人还要多，好像第二天不用早起上班一样。葡萄籽，鱼肝油买了好几瓶，也总是在吃了几粒之后，就被遗忘在了某个抽屉之中。如果你发现自己正在这么做，那么，你买给自己的并不是真正的自我关怀，而是一种自我放纵。所以说，养成一个良好的生活习惯，而不是通过买这些东西来麻痹自己，才是爱自己的开始。

好了，今天关于「安慰剂效应」的话题就聊这么多。如果你还有什么想说的，也欢迎你给我们留言、评论。让我们下次再见吧，拜拜！