第14课 嫉妒：嫉妒是怎样毁掉你的

第十四课 嫉妒：我就是想比你过得好|嫉妒是怎样毁掉你的

任何情绪的存在都有合理性，嫉妒这种情绪也不例外。竞争中产生的嫉妒，容易让我们认识到自己在残酷的社会中所处的位置，从而帮助我们调整生存策略，以便更好的活下来。

1.妒忌可能产生的后果

第一种，恶性结果。

嫉妒让我们觉得在竞争中处于劣势，感到自尊受损，会引发的愤怒、恨意、攻击和破坏。

第二种，良性结果。

嫉妒的良性部分包含不甘心和启发性的成分，会转化为一种动机，能够促使人们通过模仿、观察学习、自我提升等方法尝试接近或达到被嫉妒者的成就。

2.妒忌的前提和本质

嫉妒的前提，是和自己相关性高。隐藏在嫉妒背后的，是一种不公平感。人们会默认与自己相似的人，应当取得与自己相似的成就。当这个人超越了自己时，内心的平衡感就被打破了。

3.如何处理嫉妒情绪

（1）认识到嫉妒是一种合理的情绪

妒忌和快乐一样都是一种合理的情绪。我们要接纳它，而不是评判它。

（2）觉察你嫉妒背后的心理需要

回到内心，发现引发嫉妒的原因是什么。

（3）放下和人比较，将关注点聚集到自己身上

把关注点聚焦到自己身上，让自己变得强大。