第15课 内疚：走出后悔和内疚，你要遵循的3个心理学原则

第十五课 内疚：走出后悔和内疚，你要遵循的3个心理学原则

1. 内疚是一个人的良知

合理的内疚是一种重要的自我认知，是自我觉察能力的体现，也是一个人良知的核心，我们需要通过内疚来测量自己与他人的边界，以确保自己的行为不对他人造成伤害。

2. 最初的内疚感是如何形成的？

最初的内疚来自于母婴关系。婴儿通过内疚修复了他伤害妈妈的破坏性愿望，克莱因认为，内疚是用来整合爱和恨的，可以帮助我们不伤害最亲的人。

3. 你为什么会有过度的内疚

过度的内疚来源于过高的自我控制和道德要求，是由于超我的部分过于强大，压抑了本我。

会让我们不断的进行自我攻击，让我们产生罪恶感。

4. 我们该如何面对过去犯下的错？

（1）承认错误已经发生，停止自我攻击和贬低

我们需要去接受这个现实。停下来寻找事情发生的原因，从中吸取教训，避免犯同样的错误。

（2）发现行为背后的动机和情绪。

寻找内心的动机和想法到底是什么，只有了解行为背后的动机，才能避免下次错误的发生。

（3）补偿过去犯下的错误

表达歉意，通过行动来补偿过去犯下的错，才会更有效的修复关系。内疚感会驱使人们采取更多的亲社会行为来修补受损害的社会关系。