第12课 悲伤：走出悲伤，你需要经历的5个阶段

第十二课 悲伤：走出悲伤，你需要经历的5个阶段

1.  悲伤的本质：丧失感

悲伤，通常是由分离、丧失和失败等外部事件引起的情绪反应，本质是一种丧失感。

2.  走出悲伤的五个必经阶段

（1）第一阶段：否认期 Denial

当我们在面临突发的丧失事件时，第一反应是否认，在这个阶段，我们拒绝接受丧失。

（2）第二阶段：愤怒期 Anger

当面临巨大的悲痛的时候，我们常会感到愤怒，甚至想要反击、报复。

（3）第三阶段：讨价还价 Bargaining

我们想要与要离开的一方做交易，或者想要要去与上天讨价还价。这个阶段，我们心底还存留着一丝希望，希望事情出现转机。

（4）第四阶段：抑郁 Depression

当我们发现一切都于事无补、没有办法挽回的时候。我们会体验到强烈的无助、沮丧、痛苦、自我怜悯，只剩下哀悼，好像看不到任何的希望，甚至可能会悲痛到失控，能要自杀。我们必须用自己的方法，去哀悼我们心中丧失的那个部分，如此才可能去接受新的开始。

（5）第五阶段：接受 Acceptance

我们会逐渐接受这一切，我们知道，一切都会过去的。会从丧失的悲痛，逐渐转向自我成长。

我们无法强迫自己快速的度过某个阶段，只能按照自己的步调来，逐渐度过悲伤期。