【专享问答11】总是担心未来，有社交恐惧，以及不敢提要求怎么办

最近我太颓废了，工作不顺，什么事都不顺，烦。

之前的我非常乐观，阳光。突然变得不会上课，不自信，焦虑，不敢跟人讲话

我情绪很容易消极，只要一个人安静下来就忍不住的难过，毫无缘由！感觉活着好累……

听了小宽老师的课，豁然开朗，那个压在胸口的大石正在慢慢的被人搬开，那就是小宽温柔的声音，现在的我正处于严重焦虑的阶段，无处诉说，感觉自己快崩溃了， 身体也因为心情的影响而变得不好，听了小宽老师的课，我慢慢的和自己和解，接受真实的自己和现实，我相信一切都会好起来的，加油，谢谢亲爱的小宽老师，你的课我每晚睡前必听，重复听，也只有你的课才能放松入睡，再次感谢我会一如既往的关注你，爱你

感谢小宽老师，感谢您的课程，听您的课程，有润物细无声的功效，我能感觉得到自己一点点的心里渐强~感觉得到活下去的意义!虽然还不能解决许许多多的问题，但是我感觉得到自己的进步!希望小宽老师推荐一些心里学方面的书，就今天的问题。其他的心里学书也是可以的。

老师，我是严重的焦虑和抑郁患者，怎么了解焦虑和抑郁。谢谢老师！

听完小宽老师第二个问题的解答，被疗愈了，有一个人理解你，用心去感受你，感觉好难过心好痛，第27节课之前有听过，在权威面前不敢提要求难以表达自己。 这两天回到家中和家人待在一起，感到不自由，毕业把书籍杂物搬回家，因为父亲也回家，知道他有些洁癖，把东西整理好也分类好了，今天他还是觉得东西很多，有些不耐烦的清理。想起上次回老家，发现珍藏多年的一套书被他卖掉了，很想对他说自己看到珍爱的书在不知情的情况下被卖掉，感到很难过，希望下一次能够被询问意见。好想表达，可是好害怕，被骂，被嘲笑那些负面的感觉，提要求之前也会反复思考怎么说，这几天都失眠了。 好心疼自己。

这一节课。我好像懂了。但是还差一点什么。觉得自己真的像无头苍蝇。

老师，我跟同事相处中，总是没安全感，害怕自己说错话他们会偷偷说我闲话，别人说的带有羞辱的话我也不敢怼回去，一般就是不作答，现在已经变成上班完全不想讲话，除非是工作中必须沟通的，以前不是的，但是这几年在这家公司，遇到几个强悍甚至凶狠的同事，女的，就是说话老是很凶很凶，我越是忍让逃避，人家就越得寸进尺的那种，但是我又不肯跟人吵架的那种，所以现在就变成我一般不跟同事讲话，害怕受伤。

讲的很好！