2,请先学会腹式呼吸

心理医生帮助你——不焦虑、不抑郁、不失眠、不自卑……

来自国内顶尖医疗机构的心理医生，系统地将国内外，专业，创新的自我放松方法，介绍给大家。通过特殊处理的音乐，结合呼吸引导训练+自我催眠+奥运精英运动员训练方法，通过听力和运动回路双通道，帮助你平衡大脑不同区域的活跃程度，抑制负面情绪的影响，增强自控能力，从生理和心理两个方面让大脑“清零”，彻底放松心情、平复舒缓情绪。

第一季，不焦虑的呼吸放松方法

第二季，不抑郁——让音乐带你HIGH

第三季，不失眠——ASMR助眠音乐

第四季，不多虑——心静如水的专注度训练

第五季，重获清醒——每天15分钟重置大脑

第六季，不自卑——用运动激活自信和坚强

第七季，不紧张——自我催眠帮你彻底放松

希望您能够找到最适合自己的放松方法，保持平静愉快的心情。

节目每周提供10个问答机会，可以与心理医生，节目主播和运动专家提问交流。

节目制作团队：

策划人：

鲁路：美国EXOS认证的奥运精英运动员训练专家

姚耀：清华大学公共管理学院卫生与发展中心特约副研究员，喜马拉雅FM《医生说健康-农工党社会服务系列》、《心理医生-心理健康》栏目主播。

主播：

杨颖：喜马拉雅FM《碎片时间，轻松运动》主播

问答专家：

常向东医生：国际中华应用心理学研究会理事，上海市松江区心理咨询与治疗中心主任、精神科主任医师，南京医科大学兼职教授，中国心理卫生学协会会员、中国医师协会精神科分会会员、上海市松江区心理卫生学会理事，国家二级心理咨询师。

潘令仪医生：上海交通大学医学院 医学心理学硕士，上海交通大学医学院附属精神卫生中心副主任医师， 上海市心理咨询中心心理咨询师。中国心理卫生协会森田疗法应用专业委员会常委，中国医疗保健国际交流促进会精神卫生分会文化与心理健康学组委员。

制作合成：新和谐文化