岳晓东的心理学课：做自己的心理咨询师丨缓解焦虑，高效沟通

你是否也经历过这些：

希望每天乐观向上，情绪却总是忽高忽低？

躺着床上翻来覆去，一睁开眼就充满焦虑？

被人劝了不知多少次，还是容易钻牛角尖？

感情中付出了很多，却总是不被人珍惜？

和孩子沟通不畅，和同事领导关系紧张？

生活中总有解决不完的问题让你焦头烂额。然而外在的问题只是表象，成年人的崩溃，往往从内心开始。

研究表明，长期处于心理亚健康状态，不仅会影响你的情绪，还会干扰你的思维，破坏你的人际关系。久而久之，你会被各种琐事压的喘不过气，幸福感越来越低。

心理咨询是一项让人发生积极改变的技能，也是维持内心健康的保护罩。大部分的内心困扰，都能从中找到答案。它不是心理咨询师的专属技能，只要掌握一些实用的技巧，你也可以定期给自己的心灵做一次放松按摩，建立积极健康的心理状态。

喜马拉雅特邀著名心理咨询师岳晓东，将自己30年来的咨询与教学经验，浓缩成30堂心理课。岳博士通过一个个真实的案例，为你讲授一学就会的实用心理技能。熟练掌握后，你不仅可以自主调节情绪，纠正不良的思维惯性，还能收获良好人际关系，从而应对生活中的各种挑战，成为更好的自己。