发刊词：最好的咨询师 就是你自己

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生活中总有解决不完的问题让你焦头烂额。然而外在的问题只是表象，成年人的崩溃，往往从内心开始。

研究表明，长期处于心理亚健康状态，不仅会影响你的情绪，还会干扰你的思维，破坏你的人际沟通。久而久之，你会被各种琐事压的喘不过气，幸福感越来越低。

心理咨询是一项让人发生积极改变的技能，也是维持内心健康的保护罩。大部分的内心困扰，都能通过从中找到答案。它不是心理咨询师的专属技能，只要掌握一些实用的技巧，你也可以定期给自己的心灵做一次放松按摩，建立积极健康的心理状态，告别焦虑、抑郁、失眠等负面情绪。

喜马拉雅特邀著名心理咨询师岳晓东，将自己30年来的咨询与教学经验，浓缩成30堂心理课。岳博士通过一个个真实的案例，为你讲授一学就会的实用心理技能。熟练掌握后，你不仅可以自主调节情绪，纠正不良的思维惯性，还能收获良好人际关系，从而应对生活中的各种挑战，成为更好的自己。