零基础学瑜伽

瑜伽中是有很多正位的细节的，比如脚趾的朝向，关节与关节之间的位置关系，肌肉力量的走向等等，是因为有这些基础，所以瑜伽的每个体式才有它相应的练习效果，自己练习把握不到这些细节，很容易造成运动伤害，在这里推荐你看一个视频了解一下，但并不主张自己练习。

下犬式-哈他瑜伽入...视频来自：优酷

瑜伽基础课程有哪些介绍如下：

常见的瑜伽课程有：哈达瑜伽（Hatha yoga），热瑜伽（Hot Yoga），力量瑜伽（Power yoga），Iyengar 瑜伽，流瑜伽和Yin 瑜伽等。

不同种类的瑜伽，你结合自身的情况，找寻一种适合自己的练方式，才能对你有帮助。 1、Hatha Yoga （哈达瑜伽） 主要由八之分法瑜伽中的体势变化而来，也是现在被广泛传播的瑜伽练方式，它以姿势及瑜伽呼吸为主，结合有冥想和契合法。

hatha yoga 姿势节奏舒缓，动作变化多样，通过练让我们学会控制身体和呼吸，使身心达到一种和谐与平衡，是一种特别适合刚刚开始练瑜伽的人群，以及压力大，精神状况不佳的人有帮助。

2、力量瑜伽（power yoga） 这是一种在西方非常盛行的瑜伽练，power yoga 它以姿势动作为主，经过精心的编排，侧重四肢和力量，体能消耗很大，练一套完整的力量瑜珈会让练者大汗淋漓，对身体的排毒非常有好处，因此，练力量瑜伽适合身体体能好，平衡能力强以及柔韧性好的练者，在掌握了瑜珈初、中级练后，再开始练此练为好，能够让身体更加地强劲。

天赋这边推荐带余震，因为中单猪妹，本身在自己出攻击天赋的情况下，都没有高输出，也没有技能是斩杀的效果，除了一个被动冰冻的伤害，猪妹主要打的还是中单控制流，余震加过度生长。副系天赋佩戴饼干配送加时间补药，增加一个回血的效率，猪妹是一个极近距离的英雄，中单补兵可能很不舒服，又是掉兵又是被对面消耗，所以药水饼干必须保持线上的一个正常血量，过低的话可能会影响后期的发育。

加点方面主w副q。技能佩戴传送和闪现，打支援流，猪妹的一个小范围团战的能力还是非常强的。中单打近战ad，因为被动和余震的存在对面中单打猪妹消耗都是不痛不痒，此外猪妹的伤害不低，攻击被眩晕的敌人时，最高能造成百分之20的最大生命值的伤害。自带的四个控制技能对面都不好打也不好抓，稳定发育到6级就是赚，配合打野gank相当轻松。

有了饼干的加持对线方面，补兵就不会差太多，一条生命值300块，掉几个兵无所谓。装备上先做出熔渣日炎，增强清兵能力，然后在开始游走支援，玩中单的最重要的一个作用，那就是清兵保塔，当清兵的能力都不存在的时候，中单基本就是放弃高地了，所以很多玩中单的朋友都会发现一个问题，那就是为什么玩中单总是被越塔，总是最先爆，这可能就是问题之一。