0基础能学瑜伽

瑜伽中是有很多正位的细节的，比如脚趾的朝向，关节与关节之间的位置关系，肌肉力量的走向等等，是因为有这些基础，所以瑜伽的每个体式才有它相应的练习效果，自己练习把握不到这些细节，很容易造成运动伤害，在这里推荐你看一个视频了解一下，但并不主张自己练习。

下犬式-哈他瑜伽入...视频来自：优酷

瑜伽基础课程有哪些介绍如下：

常见的瑜伽课程有：哈达瑜伽（Hatha yoga），热瑜伽（Hot Yoga），力量瑜伽（Power yoga），Iyengar 瑜伽，流瑜伽和Yin 瑜伽等。

不同种类的瑜伽，你结合自身的情况，找寻一种适合自己的练方式，才能对你有帮助。 1、Hatha Yoga （哈达瑜伽） 主要由八之分法瑜伽中的体势变化而来，也是现在被广泛传播的瑜伽练方式，它以姿势及瑜伽呼吸为主，结合有冥想和契合法。

hatha yoga 姿势节奏舒缓，动作变化多样，通过练让我们学会控制身体和呼吸，使身心达到一种和谐与平衡，是一种特别适合刚刚开始练瑜伽的人群，以及压力大，精神状况不佳的人有帮助。

2、力量瑜伽（power yoga） 这是一种在西方非常盛行的瑜伽练，power yoga 它以姿势动作为主，经过精心的编排，侧重四肢和力量，体能消耗很大，练一套完整的力量瑜珈会让练者大汗淋漓，对身体的排毒非常有好处，因此，练力量瑜伽适合身体体能好，平衡能力强以及柔韧性好的练者，在掌握了瑜珈初、中级练后，再开始练此练为好，能够让身体更加地强劲。

1、幻椅式2、风吹树式3、树式4、站立前屈-下蹲式5、猫牛式6、脊柱环绕7、下犬式8、婴儿式9、仰卧扭脊式10、髋部内外旋11、快乐婴儿式12、仰卧上举腿。

 瑜伽 yújiā

(1) [yoga]

(2) 为了使自我区别于身体、思想和个人意志的一切行为,并解除一切苦难,对身体、思想和个人的一切行为进行的训练

(3) 为了对身体和精神进行控制并获得幸福所进行的一系列修持印度宗教哲学之修身法。

瑜伽分为两大类：一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，现在还包括了正位瑜伽。

用字分析佑：帮助：佑护。佑助。保佑。庇佑。宸：屋宇，深邃的房屋。北极星所在，后借指帝王所居，又引申为王位、帝王的代称：宸极。宸居。宸章。成语释名承天之佑　护国佑民唐诗宋词向公泣血洒行殿，佐佑卿相乾坤平。 －杜甫《惜别行，送向卿进奉端午御衣之上都》或背若相恶，或向若相佑。 －韩愈《南山诗》道在纡宸眷，风行动睿篇。 －张九龄《奉和圣制经河上公庙》武德舒宸眷，文思饯乐章。 －张九龄《饯王尚书出边》

“狱”在文言文中的意思有：

1、【名】官司；案件。

2、【名】监狱。

3、【名】罪状。

1、【名】官司；案件。例：《曹刿论战》：“小大之～，虽不能察，必以情。”

2、【名】监狱。例：《狱中杂记》：“余在刑部～，见死而由窦出者，日三四人。”

3、【名】罪状。例：《狱中杂记》：“法应立决，～具矣。”

校本教研，就是为了改进学校的教育教学，提高学校的教育教学质量，从学校的实际出发，依托学校自身的资源优势和特色进行的教育教学研究。 

校本教研是基于校级教研活动的制度化规范，其基本特征是以校为本，强调围绕学校自身遇到的问题开展研究。学校是教学研究的基地，教师是教学研究的主体，促进师生共同发展是教学研究的直接目的。

研究对象：

研究对象是教学中亟待解决的具体问题，是教师自己的问题。教师在教学实践中，能够直接了解到教学的困难和问题，能立刻感知问题的所在。因而，教师最有条件也最有资格开展这种应用型研究。

许多教学问题如果脱离具体的教学实践去研究——尽管理论上看上去很完美，实际上是经不起教学实践的检验的。多年来师范生最感枯燥无味的课程恰恰是教育学和心理学，这是最有力的证明。因为它和真实的教学情境有距离，也无法解决具体教学中的问题。在具体教学情境中出现的问题，只有任课教师才最有资格去研究它，解决它。