零基础瑜伽动作

瑜伽中是有很多正位的细节的，比如脚趾的朝向，关节与关节之间的位置关系，肌肉力量的走向等等，是因为有这些基础，所以瑜伽的每个体式才有它相应的练习效果，自己练习把握不到这些细节，很容易造成运动伤害，在这里推荐你看一个视频了解一下，但并不主张自己练习。

下犬式-哈他瑜伽入...视频来自：优酷

瑜伽基础课程有哪些介绍如下：

常见的瑜伽课程有：哈达瑜伽（Hatha yoga），热瑜伽（Hot Yoga），力量瑜伽（Power yoga），Iyengar 瑜伽，流瑜伽和Yin 瑜伽等。

不同种类的瑜伽，你结合自身的情况，找寻一种适合自己的练方式，才能对你有帮助。 1、Hatha Yoga （哈达瑜伽） 主要由八之分法瑜伽中的体势变化而来，也是现在被广泛传播的瑜伽练方式，它以姿势及瑜伽呼吸为主，结合有冥想和契合法。

hatha yoga 姿势节奏舒缓，动作变化多样，通过练让我们学会控制身体和呼吸，使身心达到一种和谐与平衡，是一种特别适合刚刚开始练瑜伽的人群，以及压力大，精神状况不佳的人有帮助。

2、力量瑜伽（power yoga） 这是一种在西方非常盛行的瑜伽练，power yoga 它以姿势动作为主，经过精心的编排，侧重四肢和力量，体能消耗很大，练一套完整的力量瑜珈会让练者大汗淋漓，对身体的排毒非常有好处，因此，练力量瑜伽适合身体体能好，平衡能力强以及柔韧性好的练者，在掌握了瑜珈初、中级练后，再开始练此练为好，能够让身体更加地强劲。

这件东西很古朴像一只古董，但是，这样的东西不是随便可以得到的，所以假货的可能更大。不过留着自己玩玩也不错。

永歌森林是网络游戏魔兽世界中的一张地图，位于东部王国大陆最北部，与奎尔丹纳斯岛隔水相望。是血精灵种族的出生地。
在永歌森林的边缘，还能看到一些依稀在徘徊的巨魔。（可能不怀好意）
（本地图无法飞行） 芬芳飘过我坐在路边的果林
山猫慵懒眯起双眼躲进树荫
耳边传来了呼唤般的声音
有种莫名的吸引 不由自主的找寻
飞舞的龙鹰优雅盘旋好美丽
映入眼帘仿佛油画的风景
林中树居 热爱和平的精灵
对着我微笑欢迎 难道这就是仙境
脑海里的声音 夜晚的小星星
忽远忽近听不清 只有跟随感觉去
脑海里的声音 回荡在永歌森林
命运之轮依旧转不停
清雅宁神花绽放在金枝小径
雨后空气格外清新深呼吸
爬在枝头 鹌鹑奇特的嗓音
和绿光相互辉映 是谁在施放宁静
脑海里的声音 夜晚的小星星
忽远忽近听不清 只有跟随感觉去
脑海里的声音 回荡在永歌森林
命运之轮依旧转不停
所以收拾心情 做了一个决定
要继续前行 直到我找到你
你呼唤我的旋律 在提醒 我和你梦中的约定
脑海里 忽远忽近听不清 只有跟随感觉去
脑海里 命运之轮依旧转不停
脑海里的声音 夜晚的小星星
忽远忽近听不清 只有跟随感觉去
脑海里的声音 回荡在永歌森林
命运之轮依旧转不停
脑海里 忽远忽近听不清 只有跟随感觉去
脑海里动人旋律 我走在寻找你的旅行
我走在少了你的仙境