终极瘦身操

不吃主食、不吃早餐、绝食减肥、保鲜膜减肥法是常见的减肥误区。不吃主食，控制碳水化合物的摄入，实际上只是解决吃的欲望，但是对身体的损害是非常大的，因为没有碳水化合物，身体营养处于极端不平衡的状态；不吃早餐，以为少吃一顿相当于减肥。但其实上午工作、消耗大，会造成中午摄入热量更多。通过阶段性断食，只喝水、吃维生素，短时间内体重下降，但后期会导致厌食症、暴食症，造成内分泌紊乱；还有人通过在身体局部使用减肥霜+保鲜膜裹住做运动，这其实是在蒙骗自己，因为减下去的是身体的水分，补...

知道吗？所有瘦身方法的原理都是一样的，就是节食加运动。注意一下自己身边的同事或朋友，体型胖的人跟瘦的人其实运动量往往差别不大，最大的差别是他们在餐桌前，胖人虽然表现的比较克制，但实际的饭量往往比瘦人要大得多。再比如各种口服类减肥药，通过...

我们常说：取其精华，去其糟粕很多人错把脂肪当成了糟粕，欲以除制之而后快。恰恰相反，脂肪是身体之精华。错把脂肪当成糟粕，想想它们要是会说话的话，得多委屈呀如果您还有疑问，您还可以去翻翻营养学与食品卫生学这本书中(中西医也是如此），对脂肪客观...

专业瘦身顾问，国家公共营养师，多年一线实战经验，从中医食疗、营养学、运动学、心理学等全方位指导瘦身，量身打造，只为你的美丽！每天轻轻松松瘦，伽v： SU20408 祝您实现瘦身梦想，主张合理膳食，不挨饿，轻松拥有完美身材...

小七减肥帮你走出减肥误区，重塑美好身材！

帮助有肥胖困扰的朋友，通过健康的方式减肥瘦身。

分享给你最科学的瘦身知识，最有效的瘦身方法！喜欢的朋友可以关注我。我会每天都为大家更新节目。只要做出改变就要坚持下去， 你永远不知道瘦下去之后的你有多完美，一个健康的身体会对你以后的生活产生多大的帮助，关注我 我会还你一个健康的身体，和更好的明天。 减肥需要毅力，瘦身需要动力，你的坚持不会白费，今天你的努力会是你明天美好生活的开端。

张芝华老师著名催眠师和催眠培训导师全息宇宙催眠创始人身心美学™体系创始人幸福心理学/冻龄回春专家亚太心灵图卡学院院长【敦煌回春舞专业系统课程】培训导师张芝华老师知名課程真爱之道一阶 找回内心的真爱关系和谐工作坊幸福之道二阶 亲密关系深度蜕变...

围绕LCHF低糖优脂饮食法，掌握对常见食物的辨别能力； 知道如何避免“致胖元凶”——糖，以及利用优质脂肪优化三餐； 学会烹饪加工、搭配食物，掌握在特定的场景下的饮食原则； 获得稳定血糖和控制营养素比例的方法，达成长期瘦身的目的；

你打算控制自己的体重吗？ 你知道自己长胖的原因是什么吗？ 你知道减肥的时候该怎么选择食物吗？ 你知道流行减肥方法的误区所在吗？ 你知道为什么多数人的减肥总是劳而无功吗？ 你知道减肥后如何长期维持体重吗？ 我是会长，关注我，教你又瘦又健...

最接地气的营养知识，享受生活，享受好身材...

显化外貌、美貌、身材、瘦身等

对于许多想要变瘦的人来说，跑步是最有效手段之一，然而开始跑步后又会出现各种各样的状况，试着跑了一次，实在是吃不消，工作繁忙没办法坚持膝盖和腰好痛，跑步会让腿越来越粗吧，如果这些理由让你无法跑下去，那绝对不是因为你缺乏毅力和耐心，想要通过...

为何累而不瘦，越忙越胖？压力越大，胃口越大...

《减肥瘦身说》是帮助大家解决在减肥过程中遇到的各种问题,如饮食、运动、减肥食谱热量、减肥方法等,你说我说大家说

蓝乔:资深导师，美国ACE运动委员会认证私人教练社会体育指导员(健美操)精准减脂认证普拉提认证教练国家健身营养师综艺达人广告模特、微博头部健身达人九年健身教练经历，具有强大的原创能力，《高效燃脂》目前:2w份+到目前为止一共拿下20多个国际、国内专业认证书

为什么人人都爱瘦，却不是人人都瘦？1. 尝试了很多方法：节食减肥、运动减肥，怎么都瘦不下去；2. 永远都在立flag，每每都半途而废，陷入懊恼与自我否定；3. 管不住嘴，迈不开腿，“欲望”总是战胜不了“动力”。除了身体遗传和病理因素，内在阻碍是主要的原因：你是不是“心因性瘦身失败”，你的思维方式、潜在习惯、瘦身/锻炼的动机等等，都可以造成你瘦身失败，也可以通过解决他们，使你轻松瘦身成功。

这是一本绝对不一样的快乐指南！你不断在寻找快乐，试过很多方法都失败了，快乐若不是遥不可及，就是转瞬即逝。其实快乐一直在你的眼前，只是你没有掌握到开启快乐之钥。

瘦身从此不再忍饥挨饿，简单到不会失败的微习惯策略。 深入研究了当代食品工业中的陷阱，提出一味追求“零卡”“脱脂”“全麦”等概念并不利于减脂和健康。 把微习惯策略分别融入饮食、运动和各种具体情境，并针对各种刁钻问题提供了切实的解决方案。 改变体型，需要从改变习惯开始；而改变习惯，需要的是简单到不会失败的微习惯策略，它能让你爱上做正确的事的感觉。 在大量研究的基础上分析了各种瘦身方法的弊端，提出我们可以用“微习惯”策略获得更美好的形体，并给出了详细...

告别身体沉重与疲惫告别焦虑胖、压力肥找到身体和心灵的疗愈之路