节目(20)
切换顺序- 【讲解版】第1课 毛巾操 6种极简有氧动作，快速甩油操53032:25
- 【纯练版】第1课 毛巾操 6种极简有氧动作，快速甩油操27409:35
- 【讲解版】第2课 椅子操 上下肢有氧，动态拉伸消除多余脂肪11108:01
- 【纯练版】第2课 椅子操 上下肢有氧，动态拉伸消除多余脂肪6710:23
- 【讲解版】第3课 哑铃操 无氧复合推举，刺激肌肉让线条立显5912:55
- 【纯练版】第3课 哑铃操 无氧复合推举，刺激肌肉让线条立显5513:42
- 【讲解版】第4课 徒手操 全身有氧操，跟随音乐跳动深层燃脂9912:56
- 【纯练版】第4课 徒手操 全身有氧操，跟随音乐跳动深层燃脂21410:25
- 【讲解版】第5课 肩颈操 自身负重训练，拉颈沉肩拥有气质天鹅颈3616:03
- 【纯练版】第5课 肩颈操 自身负重训练，拉颈沉肩拥有气质天鹅颈9011:56
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