40、如何面对失败和挫折？

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对儿童抗挫力的训练的过程中，最大的一个问题就是我们很多时候会发现儿童在面对问题和挫折的时候，他的思维方式是消极，他总认为自己做不到。

那么我们应该怎么样来帮助他们呢？今天我们就要来讲一讲，当儿童在生活中或者在学习中面对挫折或碰到问题的时候，我们要教给他弹性的思维。

举个例子来说，大家都知道橡皮筋，对不对？橡皮筋，它面对不同的拉扯的强度时，它可以舒展自己。它可以变得很紧绷，也可以变得很松弛，所以它就不容易断。同样的，所谓的抗挫力，就是当我面对不同困境时，我能够有弹性的来思考。

有弹性的思考，我们要怎么来做呢？具体有六个步骤，我们一步一步来给大家讲。

首先，弹性思维法。处理挫折六部曲，我们来看第一步。我们要想问问大家，我们是怎么看待挫折和问题的？这次期末考试考了30或者考了40，甚至考了99。你觉得这是一个失败，你会怎么看待它呢？你会觉得它是你的耻辱，还是认为这是所有人都会碰到的问题呢？当我们在跟儿童进行抗挫力培养时，要先给儿童这样的思维，就是其实挫折是所有人都会碰到的问题，所有人甚至每一天都会碰到的问题。所以我们碰到的问题也好，困难也好，一点也不特殊，对吗？当我们不把这个问题和挫折当成我们个人非常至关重要的一个失败时，我们才能有力量来战胜它。

第二步是当我们真正发现我们面对挫折和问题时，我们要怎么样做呢？第二步要找到方法，让自己冷静。举个例子说，今天孩子在学校里，他最要好的朋友跟他说，“我不喜欢你了，我再也不要跟你做朋友了”。这时碰到了人际关系处理当中最大的一个挫折。回到家里来之后，他会跟你跟你讲，妈妈，我今天碰到了一个什么事情？这时有一种反应是你会跟她说“这有什么好难过的，这有什么好伤心的”，这时你就否认了孩子的感受。我们抗挫力培养思维法第二步，这时你要怎么做呢？你要帮助他找到方法让自己冷静。比如说“你今天真的很伤心，妈妈陪你去看个电影吧！”或者“你今天真的很难过，我陪你去做一个什么事情”。我可以听音乐，看书画画，甚至狂吃、哭泣、运动都可以。只有让情绪宣泄，儿童才有办法冷静；只有我们让儿童的情绪得到理解，让他的压力得到释放，他自己就会具备去解决当下问题的能力。我们在面对儿童问题时，也紧张，也焦虑。紧张、焦虑的下意识反应就是什么呢？他确实会不停地抱怨。比如说孩子近视眼了，家长就会说，“我早就跟你说过了，不要看电视，不要看电脑，你就是不听”。抱怨，事实上对于儿童来说会增加压力，更重要的一点是儿童会习得大人的这种模式，就是当我们碰到问题时，我们就不停地去抱怨身边的人、事、物，用这样的方式往往就会丧失处理当下问题的能力，使儿童陷于当下消极的情绪当中。

情绪稳定下来之后才能做第三步，我们去找原因。当孩子情绪冷静下来之后，我们可以教给孩子放松的技巧。放松的技巧在专注力训练的课程里面都有讲，正念呼吸，就是我们用腹式呼吸法。深吸气，然后屏住呼吸，保持五秒，慢慢呼出去，这样叫一次。我们要坚持做60次，坚持60次之后，如果你感觉自己的心跳还没有平复，那就再来60次，放松之后儿童才会有新的力量来重新看待当下的问题。当我们帮助孩子来放松之后，孩子就会开始找原因了，对不对？孩子找原因时有一种倾向是我们第四步要帮助他做的，就是不能让孩子跳到旧有的看法里面去。比如说孩子这一次数学考试没考好，回家来你也倾听了他，你也跟他说“没关系，妈妈小时候数学也不是特别好”。你也把这个问题第一步做了——正确看待挫折。然后你也跟他说，来我们呼吸，比如说我们用各种方式，比如去跑步，喝杯奶茶，看个电影，都可以，都没有问题。

好，这时儿童冷静下来之后开始归因，他说“妈妈，我就是笨，数学不属于我，我考不好数学”。这时儿童的这个归因就是旧的想法，我们家长需要做的是去改变这个旧的想法。怎么说呢？比如说“对，数学是很难，可是我们可以努力去尝试。虽然很不容易，但是这次数学考不好，恰恰是一个机会，让我发现了我自己在数学学习当中的很多问题，我可以去弥补它”。这种归因方式事实上才是家长最需要帮助儿童的，帮助他们去建立正确的原因，这是第四步。

第五步，在你前面的四步都做了之后，在日常的生活当中需要给儿童一个强大的信念，就是他碰到问题和困难可以求助。求助的对象，正常情况下，应该是父母，也可以是自己的好朋友。怎么样让儿童愿意来求助呢？很简单，我们做父母的要减少对儿童的评价。事实上，这个评价很多时候我们父母是出于对孩子的关心，但是无意识的就会评价，比如说孩子说，“我今天考试考不好”。那我们给孩子的反馈是这样，“我跟你说了很多次了，做题目要仔细，你看你就是这么粗心”。孩子有没有得到共情呢？没有！他觉得当他跟你分享他的挫折时，他总是得到指责，那他还愿不愿意跟你分享？儿童，事实上自己面对挫折的这个问题，天然是有希望去战胜它的这个力量的，但是很多时候都是在后天的过程当中消弭了。为什么这么说呢？大家可以想想，我们的孩子自己学走路时，每一个孩子学走路时没有摔过跤，可是又有哪一个孩子没有学会走路呢？还有学说话，大家觉得学一门从完全不了解到学一门语言容易吗？可是所有的儿童都完成。什么意思呢？其实我们在养育的过程中，不要去阻碍儿童正常发展的规律，他们自己是有去面对问题和挫折的能力的。但是很多时候可能就是由于我们的好心或者是我们的无意，反而帮助他们怎么样回避了当下的问题，降低了对抗挫折的能力，所以这个是第五步。

第六步，就是情绪平和之后，替代指责的很重要的方式，去总结。理解了就行了吗？不行！我们在情绪平和之后跟孩子一起去总结，数学考的不好，我先理解你，我先共情你，然后我们换一个方式来归因，然后我们就要去总结经验。为什么我这次会有这样的问题呢？为什么我出现了这样的错误呢？我可能在哪些方面可以改进呢？或者我用什么样的方式可以避免下次出现这样的问题呢？事后总结是非常有效的方式，它比在事情发生时批评、辱骂、责骂甚至体罚有效得多！我的经验，任何一个儿童，只要我们能够做到在事后总结，孩子都会很积极的，甚至很有建设性的来给你提出解决他当前困境的方法。所以我们检验弹性思维法使用的成不成功也要看第六步。我们在总结时要注意，我们不要代替孩子去思考，我们跟孩子一起来思考，哪些事情我们可以做，避免下次这样的情况再次发生。这时我们的儿童往往会有让我们非常惊喜的表现，这个是我们所说的事后总结。

今天的课程就是这样，就像我们经常说的奇迹来自每一个日常，我们下节课再见。奇迹来自每一个日常！

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