16.【课程】迷上手机游戏

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你好，我是劳伦斯•科恩，欢迎来到我的喜马拉雅课堂，让你育儿更轻松。今天，我们要说一个让父母很难轻松面对的话题：孩子沉迷于电子游戏和电视，我们该怎么办？

我们先来看一个例子， 8岁的男孩沉溺于手机游戏，总惦记着玩游戏，不肯出去锻炼身体，用在学习上的时间也越来越少。这让他的爸爸十分担心。爸爸试着给孩子规定了他用来玩游戏的时间，但是，孩子总是不能遵守规定, 父子之间因为这件事，产生了很多冲突。最后，爸爸只好完全禁止他玩游戏。可是，后来却发现，他经常去朋友家玩手机游戏。现在，这位爸爸也不知道到底该怎么办了。

这是一个非常大的话题。这个问题太新了, 我们成年人没有经验去处理，因为我们小时候没有这么多机会，经常接触到电子游戏。电子游戏玩多久算太多，或者什么类型的游戏最适合孩子玩，这没有统一的标准，必须由每个家庭自己来决定。我可以给你提供五个步骤，来帮助你有效地处理这个问题。

第1步：这一步是最难的，但也是最重要的。你必须先反思一下自己玩手机和电脑的时间。如果连你自己都整天没完没了的玩手机，那改变就得从你自己开始。我自己用在手机和电脑上的时间就太多了。你是不是也一样呢？

我给你一个建议，你可以花一个星期的时间，来记录你在电子设备上到底花了多少时间，还有，在这段时间里，你都做了些什么，结果可能会让你大吃一惊。那么你可以尝试每天留出一段时间，全家都不使用电子产品，这段时间，可以是晚上一起吃饭的时候，或者是睡觉前的一个小时。

想想看，你能每周留出更长的一段时间，作为全家的“无电子产品时间”吗？比如说，一整天，或者至少半天的时间？这样做其实是挺难的。我们再来想一下：你能每年留出一周的时间，让全家人都完全远离电子设备，来打破这个习惯吗？很明显，如果父母自己都不愿意关掉手机，又怎么能成功地说服孩子不玩手机游戏呢？

第二步：给予孩子更多的共情。如果你能够勇敢地面对自己使用手机和电脑的问题，并且努力减少使用的时间，那你就已经开始体验共情了。同样的共情用到孩子身上，你就能够明白，在游戏时间结束的时候，关掉游戏或者视频是一件多么痛苦的事情。这并不是孩子的错，对于大多数人来说，无论是大人还是孩子，关掉游戏都是很不容易的事。

为什么对于孩子来说更加困难呢？因为制作这些游戏和节目的公司，花费了大量的金钱，用尽心思去设计，让我们对这些游戏无法抵抗。他们已经摸清了用户、特别是儿童用户的心理，设计出的产品就是会吸引孩子们一关又一关的玩下去，或者一个又一个的视频看起来没完没了。

谈到共情，一个重要的因素是倾听。通常我们只是告诉孩子，沉迷于手机游戏或者电视很不健康，或者责备他们不好好完成学校的功课，和其它更有意义的活动。但是，需要注意的是，当我们在喋喋不休地说教时，我们并没有在倾听孩子。

因此，在你对孩子表达强烈的意见之前，要让孩子先给你讲一讲，他们最喜欢的游戏和电视，他们为什么会那么喜欢？他们从那些游戏和电视中到底收获了什么？认真倾听以后，你有可能会改变主意, 至少会有一点点改变，不再一味地认为这些活动都是有害的，或者纯粹是浪费时间。至少，这样的倾听会让你更加了解自己的孩子，而这些了解，对于建立你和孩子之间的亲密联结，是非常重要的。

第3步：你要认识到，孩子需要的不仅仅是同理心，还需要你实际的帮助，才能关掉这些电子产品。不要在房间的另一头对着他大喊大叫地提要求，不要因为他没有关掉电子产品，就责骂他。

孩子不肯关机的时候，你要走到他面前，告诉他，你可以理解这个游戏对他来说是多么的有趣。给他一点时间，让他向你展示一下他是怎么玩这个游戏的，你要让他知道，你很欣赏他在这个游戏中的能力和热情。这个过程，大概花一分钟就可以完成，花费的时间虽然很短，但是，却可以让你们之间建立紧密的联结。

然后，对你的孩子说：“要关掉它很难，对吧？我会帮助你的。现在该关掉了。”如果他还是不能自己关掉，接下来，你可以轻轻地、慢慢地帮他关掉。孩子有可能会因此大发脾气。没关系，这很正常，发脾气并不是什么坏行为，这仅仅是因为，游戏对他来说很重要，而你现在不让他玩游戏了，他当然感到很生气、很难过。

孩子需要帮助，才能关掉电子设备，同样，他们也需要帮助，才能遵守约定。你跟孩子约定，每天只在约定的时间内玩游戏或者看电视，做约定的时候，他是当真的，确实打算遵守诺言。但是，真到了结束游戏的时间，他又没有办法抵抗游戏的诱惑。这时，你需要温和地帮助孩子遵守约定，而不仅仅是在他不守约的时候，表达你的愤怒和失望。

你要知道，在法律上，孩子是不能订立合同的，因为他们缺乏判断力和生活经验。从大脑发育的生物学来看，孩子也没有这种能力去做约定，更别说遵守了。我们不可能让孩子超速成长，提前获得这种能力。他们只是在遵守约定这件事上遇到了困难，而不是失败。

在这里，我想介绍一个替代规则的好方法，那就是实验。规则一旦不遵守，就会造成更多的愤怒和挫败感。但是，实验永远不会失败，它只会得出有趣的结果。关于玩手机游戏和看电视，你可以做这样一个实验：

在第一周，让孩子尽情地玩，想玩多久就玩多久。一周以后，和孩子一起来看结果：看看这样做，对于学习、锻炼、心情和家庭和谐气氛有什么影响。在第二周，让孩子有限制地使用电子产品，然后再次评估结果。

要特别注意的是，在这些实验中，要让孩子成为参与设计和评估实验的合作伙伴，而不仅仅是你来向他提要求。对于你的要求，他可以违抗或者和你争论，但对于实验结果，他却可以和你一起设计和评估。

第4步是联结：不要总是说教，总是要求孩子不要玩手机，要去学习、要去锻炼。你要和孩子一起去锻炼啊，你也会从中受益的！在孩子学习的时候，你要安静地坐在旁边，不唠叨，不纠正错误。你要让他感觉到，你是对他这个人感兴趣，而不仅仅是对他的成绩感兴趣。只有人和人之间的联结，才能抵抗手机游戏和电视的吸引力。

游戏是建立这种联结的好方法。有一种游戏，能够有效地打破电子游戏和电视的吸引力，那就是和孩子一起，把电子游戏和电视中的故事演出来。可以用游戏的方式直接表演剧中人物的对话或动作，也可以让这个故事在游戏中变的更加复杂，你可以和孩子一起搭建布景、制作服装和道具。这是一个超级棒的方法，可以帮助孩子们从电子产品中解脱出来，同时避免产生愤怒或者怨恨的情绪。

你还可以鼓励孩子画出游戏中的人物，并建立新的场景。这种类型的游戏会让孩子产生浓厚的兴趣，而不会产生对抗情绪。更重要的是，它能将孩子从游戏和电脑的虚拟世界带回到现实世界。孩子需要让全身都动起来，而不仅仅是动动手指头。

手机和电脑对孩子产生了不可抗拒的吸引力，你也可以玩一些游戏去表达出这种诱惑对人的影响。比如说，你可以用一种既好玩又夸张的方式，把手机放在面前，说：“哦，不好，儿子，快来帮帮我！我的手机想让我再玩一个游戏。我需要停下来，可是停不下来，手机把我的手指头都拉到屏幕上啦！“你的目标当然不是为了取笑孩子，而是让他笑。通过笑声，他可以看到，在现实生活中，游戏和电视是如何诱惑我们的，这可以给他抵抗游戏和电视的力量。

为了更好地完成以上四步，我们需要认识到：我们只能有限地控制孩子的生活。在开头那个例子中，这个男孩因为家里禁止玩电子游戏，于是，开始溜到朋友家里玩。这就说明了，禁止常常是无效的。你不可能把孩子永远关在房间里，必须给他一定的独立空间。否则，孩子将生活在一个虚幻的泡沫中，而无法在现实世界中生存。所以，你得找到一个平衡，找到适合你们的方式。也许，你可以同意孩子去朋友家玩游戏，但是，你得提前和那个家庭的大人沟通一下，告诉他们说，你的孩子除了电子游戏以外，对其他活动都不太感兴趣，所以，如果可能的话，请他们鼓励孩子们一起玩其它的游戏。

虽然你无法完全控制孩子，但是，如果你做到了上面四个步骤，就可以对孩子产生很大的影响。不要采用完全禁止的方式，要引导孩子学会适度。通过自己更有节制地使用手机，你也可以为孩子树立榜样。

孩子特别想玩手机游戏，或者看电视，你要理解这种渴望，跟他共情，因为手机和电视真地很有吸引力！不要只是大吼大叫和说教，你要走到孩子身边，帮助他轻轻地关掉机器，因为他可能需要你的帮助，才能迈出这一步；增加和孩子的联结时间，从而减少他玩电子游戏的时间。你们在一起玩什么都可以，可以是一个安静的游戏，或者一个疯狂的打闹游戏，而最好的游戏，是和孩子一起把他最喜欢的电子游戏或电视中的故事演出来。

以上，我们讨论了如何通过共情、联结、实验和玩游戏的方法，来解决手机游戏和电视这个难题。我想再强调一遍：第一步，也是最重要的一步：把你自己的手机放下，带个好头儿。深入反思一下你自己使用电子产品的情况。你是否因为痴迷于电子产品而锻炼少了？和朋友在一起聚会的时间少了？或者牺牲掉了生活中的其他部分？你自己也做几个实验把，找到其他可以给你带来快乐的活动。

好了，今天就到这里，欢迎你给我留言，分享这个过程！我希望这一集让你对沉迷于手机游戏的孩子有了一些新的理解，并学会了一些新的工具。咱们下期再见！

本思维导图由热心听众陶心暖暖制作并爱心分享