Ep 130 【放松练习】渐进性肌肉放松：减轻压力的简单有效方法 （2）夜听助眠

欢迎来到本期渐进性肌肉放松引导练习。在日常生活的繁忙和压力下，身心往往会变得紧绷，导致焦虑与疲惫。而通过这一渐进性肌肉放松练习，你将学习如何一步步释放身体的紧张，找到内心的宁静。

本次练习中，羽希将引导你从脚到头逐步放松每一块肌肉，让你感受到深层次的松弛和平静。无论是减轻压力、缓解紧张，还是寻找睡前的放松时刻，这个简单的练习都能为你带来身心的舒缓。希望你能在这个短暂的宁静中重获平衡，为自己找到一份轻松和舒适。

02:02 全身渐进式肌肉放松练习指南：从脚到头的宁静之旅

04:08 深度放松练习：从脚到头的舒适感受

06:10 深度放松练习：从脚到头的舒适之旅

08:13 深度呼吸，释放压力，享受全身心的放松与宁静

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