【放松练习】渐进式肌肉放松

今天第一次尝试这个，感觉实在太美妙了感谢大雄

一做就打哈欠，应该是放松了

这个放松方法真的很有效。感恩大雄，给灰暗的世界注入一缕阳光。

整体感觉很好，就是绷紧肌肉的时候搞不好会抽筋，感觉放慢速度做一组也挺好的

为什么不能定时播放了呀？

真的很好用！我每天做两遍，早上起床坐椅子上一遍（躺着容易困），晚上上床后一遍。

一切都会好起来的，感谢感恩，因为焦虑太痛苦😖，感谢安大雄

请问用力绷紧时要屏住呼吸吗？