肌肉放松的催眠练习：渐进式放松1
我是心理治疗师暖暖（预约心理咨询请私信留言）由于各种压力所致，我们常常会出现肌肉紧张、焦虑、抑郁、疲劳、失眠等症状，这时我们可以用渐进式放松法来缓解这些症状，下面这个渐进式放松练习，在心理治疗中有着很好的辅助作用，对于缓解焦虑，抑郁引起的失眠，以及由于社交恐惧引起的肌肉紧张僵硬都起到很好的缓解作用。现在就让我带你开始练习体验这种放松的感觉。
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用户评论
- 寂静山林_qh
我做了个梦跟人吵架，但是说不出话来，憋的不行，然后哗一张口就吼出来了，醒了，房间还回荡着我的声音
听友73948641 回复 @寂静山林_qh: 可能因为你平时太压抑，有想发的火没有发出来。
- 木木有枚陈皮
暖暖这个专辑陪了我3年了，重复播放了无数次，唯一一个一集没听完就成功入睡的催眠音频，打call
- 听友89423483
暖暖老师，我以前听过你播的头放松，肩放松...肌肉放松...好像有四集。后来找不到了，请问暖暖老师，哪里可以找到啊？
布布三号 回复 @听友89423483: 同问，找好久也没找到
- 旷性怡情
不错
- 爱马人lzd
万分感谢！
- 听友209713978
感谢暖暖
- 听友57719300
爱你，蛋壳
- 致律奋斗做更好的自己
语速太快，不象催眠，象在朗诵散文！
筑壳的蜗牛 回复 @致律奋斗做更好的自己: 可以设置成慢速播放试试，比如0.75×
- 一灯能破
为什么感觉从04分25秒后就是另一个声音？
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有没有适合植物神经紊乱的催眠
小小鱼仙官 回复 @听友10859987: 朋友！你康复了吗