新的行为模式和心理活动是可以创造的同样旧有的心理活动模式也是可以去除的

记得去做冥想这件事，有足够的意识保持足够的清醒从而认识到现在就是用来修习的时间

为了解自己的内心用新的视角来体验生活重要的是无论发生什么事都要始终越过终点线

找个舒服并符合我们实际且每天都可行时间，冥想时深度休息远比多睡10分钟更有用有益

坐下来冥想时最好坐姿要稳当的舒适放松安然自在的同时要专注要警醒

冥想时一定要确保做了一切让我们自己感到舒适的事情

冥想可以在任何地方进行，不过安静、整洁、开阔的环境是最好的选择

十分钟冥想只不过是从一天中抽出一点时间任由身体和心灵放松熟悉心在当下熟悉觉理念

冥想与自控有关可把入睡缩短一半时间使人保持聪敏机警正念可提高压力业绩赶上截止日期

睡眠冥想练习目的不是催眠而是让我们增强在夜间的觉醒意识增进对心灵的夜间情况的理解