找个舒服并符合我们实际且每天都可行时间，冥想时深度休息远比多睡10分钟更有用有益
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- 为了解自己的内心用新的视角来体验生活重要的是无论发生什么事都要始终越过终点线6504:44
- 找个舒服并符合我们实际且每天都可行时间，冥想时深度休息远比多睡10分钟更有用有益3704:29
- 坐下来冥想时最好坐姿要稳当的舒适放松安然自在的同时要专注要警醒5604:44
- 冥想时一定要确保做了一切让我们自己感到舒适的事情3202:02
- 冥想可以在任何地方进行，不过安静、整洁、开阔的环境是最好的选择3603:16
- 十分钟冥想只不过是从一天中抽出一点时间任由身体和心灵放松熟悉心在当下熟悉觉理念5908:06
- 冥想与自控有关可把入睡缩短一半时间使人保持聪敏机警正念可提高压力业绩赶上截止日期5204:43
- 睡眠冥想练习目的不是催眠而是让我们增强在夜间的觉醒意识增进对心灵的夜间情况的理解6413:28
- 做到对想法只观察不干涉就能在想法出现在脑中时保持觉醒给心灵很多空间宁静3312:50
- 失眠时要么改掉抗拒的习惯要么采用一种新的更积极的方法来适应这些想法和感受3206:53
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