十分钟冥想只不过是从一天中抽出一点时间任由身体和心灵放松熟悉心在当下熟悉觉理念

冥想可以在任何地方进行，不过安静、整洁、开阔的环境是最好的选择

冥想与自控有关可把入睡缩短一半时间使人保持聪敏机警正念可提高压力业绩赶上截止日期

睡眠冥想练习目的不是催眠而是让我们增强在夜间的觉醒意识增进对心灵的夜间情况的理解